7/30 ローラーとジム

首はよくなってきた。

けど、左だけ肩こりみたいなかんじになっているっす。

今日は朝諏訪するつもりでした。

夜中に、、、脚が攣るまでは。

起きたらさほどひどい後遺症はないけれど、

心が萎えまして、、、、

そうだ！昨日パワトレなんだから、

今日は高回転にすべきだ！！と言い訳を見つけて二度寝。

ローラーするころに起きました

（心が弱い＆自分に甘いのです）

6：10～　ローラー　60分

アップを18分ほどして、スタート

インナー×25　30分　145拍/158　120回転/132　54W/70

心拍低めで、一定に走れた。

1回だけ飛び跳ねたときは、

それは考え事はじめ、気が付いたらケイデンスを上げてしまったから

体重を乗せて走っているつもりだけど、

それでも、これくらいのパワーしか出ないらしい。

もっと出そうとすると、心拍が上がってしまう。

力みすぎ？？？

で、その後最高回転に挑戦。

174回転。

最近3本ローラーしてなくて、どうもうまく漕げなかったので、

回転数更新より、漕ぎ方を思い出すことに集中。

174まで戻ったから、だいぶ思い出したかな！？

夜はジムへ。

レッグプレス　120Kg*10回

 腹筋　15回

 ラットプルダウン　26.5Kg*10回

 レッグエクステンション　36.0Kg*10回

 レッグカール　36.0Kg*10回

これを3セット。

うーん、相変わらずシンドイね。

あれ？さっきレッグプレスの三回目ってやったっけ？

やったよね？？？あれー、ぼけてきたな、、、

と落ち込みながらのランニング30分して、終了。

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