8/7 高回転とジム

外を走るつもりで起きた。

けど、夕練して、今日も実走でいいのかな？

楽しい練習ばかりではなく、基礎もやらないと。。。

T君のクルクル回すの見ていたら、

回す練習も当然必要ですよね。

6：19～　ローラー　55分

20分くらいアップして高回転。

30分　インナー×25　150拍/160　121回転/130　83W/111

最初ぎこちなくて、

なんかだめだなーと思って回していたら、

結果的にたくさん回していたらしいです。

でも、なんかちょっと頑張って回した、ってかんじがあるかなー。

夜は、ジムへ。

レッグプレス　120Kg*10回

 腹筋　15回

 ラットプルダウン　26.5Kg*10回

 レッグエクステンション　36.0Kg*10回

 レッグカール　36.0Kg*10回

これを3セットして、

今日の夕飯は何にしようかなー、

と悩みながらランニング30分。

で、帰宅してから、急に自炊。

冷蔵庫にある野菜と、鳥のささみのキムチ炒めー。

おいしかった、

けど、さすがに、1日では食べられません

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