9/17 だらっとローラーと筋トレ
今週はゆっくりする、とか言いながら、
上半身は微妙だけど自転車は漕げそうだから朝練しないと、、、
とおきたはいいものの、、、、全然気持ちが乗らない
なんか心がかなり沈んでいる。。。。
ということで、ただ、固定ローラーをまわしたのみ
6:34~ 固定ローラー 26分 109拍/151 63回転/86 83W/257
最後は少しふんでみたけど、
やはり乗り気でないので、持続せず終了。
夜はジムへ
下半身メインのメニュー
腹筋 15回
レッグプレス 120*10回
プランク
レッグカール 36.0Kg*10回
バックエクステンション 10回
はじめてバックエクステンションをいれてみた。
県西支部長とTKBに背筋を鍛えること薦められたのです。
ただ、なんでしょう。。。。
8月ほどジムをがんばっていないせいか、、、
今までよりレッグプレスがつらかったかも。
体重計でも筋肉量おちているとあるのは、あたっているのか!?
とりあえず、筋トレ頑張ろう。
で、「笑ってこらえて!」で、
一般人の結婚式で今までの歩みを当人たちが再現するコーナーみてたら、
とてもいい話で感動し、汗を拭きつつ涙をふく、
そんなことをしながら今日もランニングマシーン30分
今日もいい汗かきました