10/5 台風が近づいているので、ローラーとジム
台風18号がちかづいているということ。
我が街、日立は8時くらいから雨とのこと。
じゃ、5時から走り出せば、外練できるよね???
と思って一応朝練時間に起床。
・・・・風がすごいね・・・・。
体調もよくないから、、、、これは二度寝。
いや、ただ単にメンタルが弱いだけですorz
7時半過ぎに起床。
ローラー前に軽くご飯食べて、準備。
しかし、、、
寝起きからお腹が痛い。
しかも、腕とか足が冷え切っていて、余計におなかが。。。。
仕方ないので、痛み止め投入。
室内なのに、レッグカバーつけてローラー・・・・
ここまでしてローラーする意味はあるのだろうか???
っていっても、JCまであと2週間きっているので、
乗らないわけにはいかない
8:49~ 固定ローラー+三本ローラー 64分
日曜は普段なら実走で高い負荷をかけているので、
今日は固定ローラーで。
まずは、アップ!アップアップで22分!
で、そこから古賀志をのぼるイメージで5分全力。
・・・・のはずだったのですが、、、、
2:01 164拍/173 92回転/108 244W/297
バカみたいに飛ばしすぎて、身体が持たず。。。。
古賀志ではないよ、鶴カンのイメージだよ、
と言い訳を見つけ、2分に短縮。
なんて自分に甘いんだ。
そこから5分レストして、同じことを2セット繰り返す
2:02 161拍/173 93回転/98 236W/279
2:01 167拍/178 102回転/112 250W/302
うーん、固定ローラーはやはり苦手だな。
苦手なことこそ、向き合わないといけいんだろう。。。。
冬の課題かな???
で、そこから3本に切り替えて、10分アウターで。
10:00 165拍/173 79回転/89 182W/226
汗びっしょり。
でも、ここで終わりにはできないですよねー
ってことで、ジムへ直行!!!
レッグプレス 120Kg*10回
腹筋 15回
プランク 1分
バックエクステンション 15回
レッグエクステンション 36.0Kg*10回
レッグカール 36.0Kg*10回
いつもより足強化系を増やして、3セット。
実走したと思って、いつもより頑張らねば!
しかし、なんだろう、今年は週末の雨が多い。
おきなわまで走り込み足りないんじゃない?
あ、今やっていることも走り込みではあるよね!?
って、種目がちがーーーーう、
と突っ込みながらランニングマシーン30分。
夜は、台風が近づいてきているけど、、、、
ご近所に住む仲間の家に御呼ばれになりました。
近所なら台風でも大丈夫でしょ~~~~
自転車乗りは、雨の方が時間ができるwww
で、人様の家に行くので、たまには、ということで、
手料理を差し入れ。
すんまそん、こんな簡単なものしか作れませんwww
まぁ、今まではお金で解決(ケンタをかっていく)してきたので、
成長したことでしょう
で、仲間の家で、たこ焼きを焼いたり。
作ってもらったタコライス食べたりした。
あー、美味しかった。
シクロクロスの世界選手権みたり、
チャリダーの録画をみたり、、、
結局、自転車のことしか話していないけれど、
すっごい楽しかったです
皆様ありがとうございました
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