12/17 20分走とジムと接骨院。

6：04～　三本ローラー（負荷3）

雨上がりなせいか、今日はいつもより温かい！

ありがたやーーーー。

ということで、アップは25分ほど。

昨日インターバルしたし、夜はジムなので、

今日は20分を一定の強度で。

噂の？スイートスポットあたりでやってみよう

あ、ちなみに、スイートスポットって、

スイートポテトを連想しませんか？？？

5：46　83回転/92　162W/184

なんでこんな中途半端なところでおわりにしているかというと、

サイコンの充電がなくなりそうになったからｗｗｗ

そのまま電池きれても気にせず頑張ればいいのでしょうが、

私はデータが残らないのに頑張れる性格ではなく、、、

しかし、アップまでして、ジャージにもなっているのに、、、

どうすればいいか、、、、

はい！

延長ケーブルを使って、

ローラーしながらサイコン充電する、というアホな技を駆使。

そこまでして自転車乗りたいのね、、、私はｗ

で、仕切り直して、20分走。

20分　82回転/95　175W/227

トラブルのおかげでいい刺激があったのか、

データは右肩あがりに！！！

今日は負荷を３でやってみたのですが、

理由はいつも回転でパワーをだしているのですが、

やはりそれだけでは限界もあるし、

重いギアになると精神的に回せなくなるので、

今日はそういう意味を込めて負荷3でした。

まぁ、インナーで回しましたけどｗ

夜はジムへ。

腹筋　15回*3セット

レッグプレス　（140*10回）*3セット

プランク　1分30秒　1分45秒　2分

バックエクステンション　15回*3セット

レッグカール　（41.4Kg*10回）3セット

そのあと、

〆はランニング

アップ8Km/ｈから入り、5分までに10Km/hにあげて、

5～10分は10Km/h、11~15分を11Km/h、15~20分を12Km/h。

20～25分を13Km/h、

脚が重いわー。つらいわーーー。

ただ、時間的にもあと2分くらいしか走れないので、

14Km/hと15ｋｍ/ｈを1分ずつやって終了。

で、着替えて接骨院へ。

あー忙しいよ・・・・

定時に上がって部屋でまったり、なんて生活、

しばらくしていない気がする・・・・

まぁ、予定を詰めすぎているのは私です(；一_一)

だけど、治療のかいあって、、、

事故の影響でずーと違和感あった首が、

大きく改善されはじめてます！！！！

あと1か月弱しか通えないのですが、

その間にもとに戻りますように！！！！

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