1/8 1分インターバル*10とジム

なにーーーーー。

一晩で1.6Kg太っているぞ！？

何故だ！？

（答え:翌日になってもお肉が消化できてないくら食べたから）

1月くらいまでは体を大きくしようと思っていたのですが、、、

筋肉ではない、、、、何かで大きくなっているようなorz

 6：20～　三本ローラー（負荷１）　55分

 250W*15と270W*10を前日まで悩んでいたけど、

目覚ましがなった時にスヌーズ解除していて（痛恨のミス）

起床がおくれたので、時間が短い270W*10を選択

今日こそ目標達成！

影の監督からアドバイスされたように、

レストをもっと落とすことを意識して、

アップ30分くらしてからのスタート

おお、今度こそ、正真正銘達成！

しかし、どの回も序盤は上げすぎず、

徐々に270Wに持っていこうとして、

結果271W前後だったはずなのに、

データをあげたら、、、高い数値に。。。。

高い値を出す予定はないんだけどね、、、、

そして、10本目はきつかった。

だけど、これをがんばったら達成できる、という気持ちと、

「あきらめんな」っていう神の声がまたもや聞こえ、

頑張りました。

夜はジムへ。

腹筋　15回*3セット

レッグプレス　（140*10回）*3セット

プランク　2分　2分　2分20秒

バックエクステンション　15回*3セット

レッグカール　（41.4Kg*10回）3セット

 〆はランニング

アップ8Km/ｈから入り、4分までに10Km/hにあげて、

4～10分は10Km/h、10~20分を11Km/h、20~30分を12Km/h。

時速はある程度抑えた。

朝インターバルしたし、

何より、脂肪燃焼したいので、、、、

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