1/15 体が追いつかない、そんな日は。

火曜のインターバルから、どうも調子がおかしい。

怠い、眠い。

仕事してて、自然とこの状態になる

睡眠時間、日ごろと変わらないし。。。。

今日も朝練してても、

あまりの眠さに一瞬目を閉じてしまう・・・

なぜだ～～～

と悩んでたら、原因わかった。

あ、なんだ、怠けでもオーバーワークでもないから、安心。

むしろ、これは仕方ない。あと数日こんなもんだ。

こういう時は無駄にあがかず、

じっくりした練習を！

6：11～　三本ローラー（負荷１）

アップ30分くらいやって、

スイートスポット狙った20分走！

20分　 158拍/173　83回転/99 　170W/225

これ位の強度で本当にﾍﾞｰｽｱｯﾌﾟするの？

半信半疑だが、しんじよう

夜はジムへ。

腹筋　15回*3セット

レッグプレス　（140*10回）*3セット

プランク　2分　2分　2分半

バックエクステンション　15回*3セット

昨日思ったより疲労あり。

結果、辛かった、うん、頑張った。頑張ったよ

 〆はランニング

アップ8Km/ｈから入り、5分までに10Km/hにあげて、

5～10分は10Km/h、11~20分を11Km/h、

20～28分を12Km/h。

ダメな日は、焦らず、無駄に追い込まず。

でも、やることはじっくりやる！

け、けっして、いいわけではないよ・・・・
洗脳ですｗ

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