1/21 高回転とジムと勝手に名言シリーズ
「明日は今日より冷え込むでしょう」
という不吉な予報をみた、昨夜。
予報は、予報・・・・あたるとは限らない・・・・
現代の科学なめちゃいけません!
すっごーーーーーーーーーーーく寒い。
ローラー開始時、室内気温4度です。
6:12~ 三本ローラー(負荷無) 64分
あまりにも寒くて、、、、
アップ中に一度とまって、、、、
レッグカバー(夏用)装着!!!
無駄にUV対策・・・・
でも、これを履くだけで、寒さが変わるんです。
冬用だと、途中であつくなりそうぎそうなので
基本火曜と木曜頑張る日にしたいので、
今日は強度軽めで、高回転!
30分 120回転/134 96W/120
(心拍は10分経過あたりから反応して、136拍/149なので怪しい)
会社にいくと、、、
すごく寒い結果、、、、
足指の霜焼けが再発動!!!
中指が治ってきたと思ったら、、、、
親指人差し指が、、、、紫に・・・・orz
痛い、痛い・・・
寒いし、痛いし、家に帰りたい、、、けれど、ジム!
腹筋 15回*3セット
レッグプレス (140*10回)*3セット
プランク 2分 2分 2分
ラットプルダウン 26.5Kg*3
レッグカール (41.4Kg*10回)3セット
バックエクステンション 15回*3セット
8Km/hから入り、4分までに10Km/hにあげて、
4~10分は10Km/h、10~20分を11Km/h、20~30分を12Km/h。
文字だけ読んでいると、淡々としているけど、
筋トレは楽しくないし、辛いししんどい。
そんな筋トレ中は、好きな言葉を思い出して励むことが多い。
ということで、なんとなく、当面はそういう言葉を載せていきます。
「その日のために」が、「この日のために」になるときがきっとくる。
フミのこの言葉、好きです。
そう思える日が来るために、頑張るしかないのです
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