1/24 家族旅行前に朝練
題名通り、今日は家族旅行。
実家に八時集合なので、それまでに練習しないと。
必然的に、朝やるしかない
むしろ、休日なのに長時間練習できないのだから、
しっかりローラーをやらねば！！！
5：48～ 三本ローラー（負荷１） 70分
いつもよりは早い時間にスタートできたけど、
集合時間を逆算すると、70分くらいだな～。
インターバルだと時間余ってしまうし、
カロリーも消費しておきたいので、20分走を2本することに。
1本目全力で。2本目は値は抑えて。
ということで、まずはアップに20分。
そして、気合をいれて、ぽちっとスタート！
といっても、、、、
気合を入れすぎて、前半でたれることがおおい20分走。
今日は、入りを185Wくらいにして、じわーーーとあげていこうと。
そして、変に高すぎる目標設定で自滅するのはよくないので、
とにかく、現実の力を直視して漕ぎますｗ
入りもまずまずで、
でも、上げ過ぎず、徐々に、、、
あれ？前回の20分ローラーの時より苦しくない。
心拍計が例のごとく反応しないからわからないけど、
心拍が低いと思う。
20分 86回転/99 199W/307 （心拍計は例のごとく最後に反応）
前回192W。今回199W。
あと１ｗで200、、、
ていうかこの間より値があがっているぞ！！
といいたいところですが、、、、
体重が単純に増加していて、
ウェイトレシオ的に言うと、、、
0.003Kg/Wあがりました。
・・・・
誤差でしょ、、、、この値は。。。。
ただ今回の方が、心拍的に楽だった。
前回は途中で心拍が180を超えて、失速したけど、
今回は本当に、じわじわとあげていって、
最後に心拍が175を超えたけど、追い込んでのその値。
自滅しなかったというのは、大きな成長かと。
で、6分ほどレストして、もう一回20分走
20分 163拍/172 84回転/96 165W/234
今回は、165Wくらいを目指してはいたけど、
パワーより、ペダリング重視。
1/22 1分インターバル*15とジム - シマのじてんしゃ日記 ～Beyond Borders～
この記事で書いた、
これは！？というペダリングに意識をおいて20分。
使っていない筋肉を使う→長時間継続できない、
なら、反復でやれば出来るんじゃない？
という安直な発想です。
で、やった結果、、、、
うーん、やっぱり長時間はきつい、
そして、先日のようなきれいな動きができていないような！？
あと、最近悩んでいる、左右のペダリングの違い。
明らかに左右のペダリングがちがっているのは分かる
右が上手くなったのか、左が下手になったのか・・・
とりあえず、同じ感覚になるように回さないと～～～
で、やっと本日のメインイベント、家族旅行へ。
むしろ、、、朝練しないと旅行にもいけない、、、
あ～～～。またもや不憫だ、って声が聞こえてきそうだｗ
まずは、佐野ワイナリーへ。
昼からワイン。
優雅にランチをして、ホテルへ。
今回の宿は鬼怒川だったのですが、
市内にはいると、、、
「あれ？？ここ、自転車で漕いだぞ！！！」
と思った。
どうやら、3年半前のクラブのイベント、温泉ライドできていた！
おおおお～なんか懐かしい。
ちょっと思い出に浸りました。
あのころの、、、まだ朝練もする前の私が、
こんな遠くまで来れるなんて、、、
これもクラブの皆様のおかげです。
時を超えて、深謝<m(__)m>
実は、今回のホテル、子供のころに行ったことあるらしい。
鬼怒川にいった記憶はあったけど、ホテル名とか覚えていなかった
でも、フロントにとおされて、これをみたら！！
このエレベーター、覚えてる！！！
不思議な感覚。
そして、自分のお金で払ってくるなんて、、、大人になったね。
部屋も素敵！
料理も素敵！！！
ステーキやら、カニやら、ふぐ鍋やら、鯛とか、
もう色々ありすぎて、たべきれず、、、、無念。
しかし、私の外食時の胃袋の大きさに、
姉が、、、
「アスリートじゃなかったの？
節制は！？！？」
と驚いていました
いや、このために朝練でカロリーを消費してきた、、、
っていうか、
アスリートじゃないから！！
ただの、、、
自転車が好きなOLですから。
だって、同じお金出しているなら、色々食べたほうが、、、
旅まできて、カロリーとか、体重がとかいうのも、、、
ああ、こういうところも、私の弱さです。。。
一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！
ご協力お願いします
一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！
ご協力お願いします
