1/28 高回転とジム
昨日、今日、程よい気温。8度もありますよ。
気分はこんな感じ
そんなわけで、レッグカバーもせずローラー開始。
6：09～ 三本ローラー（負荷無） 66分
アップの時は負荷1．
水曜は負荷低めなので、20分じっくりと迷ったけど、
よりダメージの少ない高回転に。
ちなみに、最近のローラーするとき、使っているアプリ。
ｲﾝﾅｰ×25 30分 141拍/152 121回転/131 94/W123
データだけみるといい感じなんですが、、、、
とってもおかしいんです。
左右比が4：6くらいになっていることが、多々。。。。
時々3：7！？っていうときも！？！？
右の意識が強すぎるのか？？？
ていうか、前より右のパワーがでていて、
左は変わらないから、自然とアンバランス？？？
パワーが出ているというか、
青矢印が右がへってるから、自然とあがってきている？？
しかし、いつもはここまでひどく
とりあえず、アンバランスすぎて、焦った。
で、悪循環にはまって、修整できず。。。。、
夜はジムへ。
腹筋 15回*3セット
レッグプレス （140*10回）*3セット
プランク 2分 2分 2分10秒
ラットプルダウン 26.5Kg*3
バックエクステンション 15回*3セット
〆はランニング
8Km/ｈから入り、4分までに10Km/hにあげて、
4～10分は10Km/h、10~20分を11Km/h、20~30分を12Km/h。
ラスト200M位を16Km/hで走ってみた。
いやー、疲れた。。。
最近自宅でビールとか缶酎ハイをやめていたけど、
（体重と体脂肪のため）
CMみて、これなら飲んでもいいのでは？！と思って購入
なんか、全体的に薄い。。。
やっぱりカロリー高い物は、
それだけ美味しいのねｗｗｗ
カロリーとか脂質とか、
いちいちチェックする生活、、、、
それなのに、なぜ太る。。。。orz
ans.こんなの呑んでるからｗ
一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！
ご協力お願いします
