2015年１月の月間総括

もう２０１５年の1/12が終わってしまった。

・・・

恐ろしい。

そんな１月のデータ。

 カウント:,23 アクティビティー
 距離:,868.54 km
 タイム:,38:21:12 h:m:s
 高度上昇量:,"7,117 m"
 平均スピード:,22.7 km/h
 平均心拍:,140 bpm
 平均バイクケイデンス:,71 rpm
 
 

これに、ジムが11回。

うーん、なんかローラーばかりでした。

家族旅行いったのもあったし、仕方ないかな～

とはいっても、もう少しボリュームがほしい・・・

最近毎回総括でおなじことを書いている気がするけど。。。

１月はインターバル中心。

来月も朝練はローラーなので、インターバル中心。

強度になれつつ、ミトコンドリアのためにもｗ

ジムは筋トレを今くらいする。

ただ、ランニングは、来月以降はLSDとかジョグペース。

シーズンが近くなるので、

今までの体幹とか筋トレ＆心肺強化をやめて、体脂肪燃焼モードに。

来月こそは、がんばろう

一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！

  ご協力お願いします