2/5 1分インターバル*15とジム

「寒い。。。」

毎日おもうことは一緒です。

・・・・もはや定型文にすべきか！？

6：07～　三本ローラー（負荷１）　61分

アップをこなして、

今日は予定通り250W-110Wの15本インターバルで～。

※LAP31（3秒）,32（7秒）は諸事情のため切り直しだけ。

火曜と水曜のローラーがいい感じだったので、

正直今日のメニューも楽にいけるかな？と思ったけど、

そんなことなかった。

昨日の筋トレの疲労もあったのかな？

250W1分がしんどい・・・。

なのに、なぜかLAP13・15・17で予定より高い値を記録し、、、

（最初の五秒、頑張りすぎたパターン）

それ以降、レストもグダグダ、、、心拍あがりまくり。。。。

辛くなって上体が起き始めると、パワーが弱まっていき、

意識して下げると体重がのっているのか、

いい感じにパワーがでた。フォームって大事だね～～～

夜はジム。

レッグプレス　（140*10回）*3セット

シーテッドロー　19Kg*3

腹筋　15回*3セット

プランク　2分　1分

今まで筋トレはすべての項目を1セットとして、

それを3周していたけれど、

県西支部長から、その筋トレは効果が薄いと指摘された。

理由はこちらから

一つの筋肉を集中してやらなければ、

レストが長くなってるってことらしい。

なので、今日からは1つのマシーンを3セットやって移動に変更。

やるまえから思っていたけど、かなりきつい。

今までと疲労がちがう(＠_＠;)

今までどれだけ使っていない筋繊維があったんだろうか・・・

と、今日はここで、名言シリーズｗ

「人間がいくつの細胞から出来てるか、知ってるか？約六十兆だよ。これまでどれぐらい使ってきたんだ？使わなかった細胞をいくつ残して死んでいくんだ？」

〆に、ランニング。

5分ほど8Km/hで、のこり25分を9Km/h。

実は今日は閉店頃にショップに行く用事があって、

そのため、ジムにいられる時間が限られていた。（1時間弱）

その為、筋トレは最低限のメニューにして、ショップにいった。

で、あとから段々、、、、

たった1時間弱しか時間ないのに、、、、

それでも、ジムへいってトレーニング・・・・。

私はいったい何がしたいのだろう。。。。

周りの人がひくのもわかるし、

周りに普通の幸せをあげることもできないな、

と急激に落ち込んだ32歳の冬の夜。

寒さが身に染みました。。。。

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