3/1 雨が降る前に、ペダリング考えながら

クラブランは雨がぽつぽつときたので、中止。

そうとは知らず、外に出たときは降ってなくてショップへ。

誰もいないｗ

雨雲レーダーは12時くらいに雨とあったので、

それまで走ることに！

昨日の疲れがひどいし、一人ライドなので、

今日は追い込んだりせず、

ゆっくりペースで、フォームやペダリング注意して走る！

8：14～　十王ダム　124分　47Km　獲得標高548M　TSS76.3

 って、パワーメーターの電池かえていなかった。

ってことで、パワーが不安定ですｗ

十王ダムは、車はほとんど来なかったので、

ペダリングモニターをにらめっこしながら走った。

自分のペダリングは踏み出すのがおそいから

上支点のあたりで、トルクがない。

あとはどうしても左斜め下にベクトルがむくんだよね。

あとは、HamsterSpinで学んだ動きで走れているか注意。

よく、身体を前傾にして、腿上げのように足を上げるっていうけど、

頭で理解しても、なかなか実践できていなかった。

身体を前傾にしようとすると疲れて、気がつくと肘が突っ張る。

ずっと体幹がないとおもっていた。

けれど、受講以来お尻を後ろにひくっていうか、

スクワットの時みたいなイメージにしていると、

自然と体が丸まって前傾になっている、・・・・気がする。

腿上げみたいにっていわれて、

ずーと太ももを真上に上げるイメージでいたけど、

腸骨筋とお尻で回す気持ちでペダリングしていると、

自然と足が上がって太ももがあがっている、・・・気がする。

結果は一緒なんだけど、過程がちがくて、使う筋肉も異なる。

こっちのほうが効率がいいみたい。

あとは、これを耐えられる身体になればいいのかな？

なんて思っていたら、、、、、

予定より早く、、、、10時半くらいに雨が・・・・

とりあえずトンネル雨宿り

諏訪を上がって帰るつもりでいたけど、強まる雨脚に。。。。

「あ、午後師匠と会う約束している。

　車で乗せてもらえないかなー」と淡い期待をして連絡。

ラッキーなことに載せてもらえました。

しかし、、、自走で帰らないって、、、、

メンタルが弱くなったかもしれない。と大きく後で落ち込みました

パワーメーターの電池交換して今日の自転車終了。

たった、47Kmですが、、、、カロリー消費は前夜に及んでませんが、

おなかが空いたので、昼はスパゲッティー。

店内に入ったころにはハンガーノックか？というくらい空腹でしたｗ

見たかった映画みました。

かなり良かった。

ガッキー、ピアノ演奏してた～。

3か月特訓したんだって！

帰りに夕飯。

量が多いお店でした。

かなり美味しかったですが、明らかに本日食べすぎです。

前日は誕生日祝いといって呑んだし、

痩せてきたといっても、、、、これでは。。。。

明日の体重計が怖いです。(＠_＠;)

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