3/11 高回転とジム
なんだこの寒さー、昨夜から思っていた。
そんなわけで、今朝は真冬でした・・・。
風もすごいという予報。なので、おとなしくローラー。
本当はスニーカーで実走したかったんだけどな~
5:58~ 三本ローラー(負荷無) 63分
先週の悲劇を繰り返さないために、
今日は負荷装置外してスタート♪
22分ほどアップしてスタートしたけど、
3分くらいしたら、ローラーに負荷装置のゴムが当たっていたので、
避けるために一度停止。
なので、25分から改めて、ラップ図った。
30分 インナー×25 125回転/135 106W/137
インナーローで120回転では余裕になってきたらしい。
一年前はヒーコラいっていたのに~。
今日のペダリングデータ。
平均パワーバランス 51.0 : 49.0 [%]
最大ペダリング効率:33.3 [%]
平均ペダリング効率:20.0 [%]
平均トルク効果(L) :59.3 [%]
平均トルク効果(R) :59.6 [%]
ん?なぜか左の方が高かったらしい。珍しい。
やっぱり。効率があがってきているね。
今まで、高回転の時、10%台でした
2/4の高回転のデータ
最大ペダリング効率:30.3 [%]
平均ペダリング効率:19.1 [%]
平均トルク効果(L):57.3 [%]
平均トルク効果(R):59.0 [%]
で、会社にいつものようにいって、
夜はジムへ軽く行きました。
プランク2分 と1分30秒と 1分。
腹筋15回*3
スクワット(2kgずつ)で15*3やって、
30分ランニング。
何故軽くだったかというと、
今日は実家に行く用事があったから。
甥っ子の誕生日でした。
食卓にはフライと、シュークリームが。
しかも私の大好きなお店の!!
おおお。
しかし、減量中にはなかなかの敵だ、なんて思っていたら、
「今日は誕生日なんだから、
太るとか言ってケーキ食べないのは駄目よ」
と姉から釘を刺される。
正しい、実に正しいwww
ということで、心の底から美味しくいただきました。
むしろ、「量多くない?」って姉に訊かれた時には、
軽く完食していましたが、何か?W
さ、明日の体重はどうなってるのかしら~
ただ、今日思ったけど、
会社の制服が緩くなってきた。ウェストがあまってきた。
いい兆候ではないか!?