3/19 1分インターバル*15とジムとストレッチ関係

 予報通り、予定通り、雨。

ということで、ローラーで。

木曜は苦手な260Ｗ-100Ｗ*15の日です。

 5:57~　三本ローラー（負荷１→2）　63分

 またもやアップはスニーカーでしたりしながら、

気合をいれて、ぽちっとースタート

。。。。。

明らかにできていない、、上はできてるけどレストだめじゃん

つーか、なんで２６０Ｗでいいのに、沢山こいでいるのだ？

結果、、、、レストで足回せてないんじゃ・・・・

あと、、、、集中力がないようで、、、、

レスト中に考え事とかしていたら、

きづいたら、すごいおとしていた、、、というパターンもある。

ガーミンだとアラート機能使えるけど、、、、

パイオニアにはそんな機能ないので、

油断するとだいぶ値が落ちています・・・・。

夜はジム、あと何回行けるかしら？

プランク2分と1分30秒と1分。

やはり腹筋ではなくて、

腕と背筋の疲れで時間が決まる気がする・・・

 

サイドブリッジみたいなやつ15回*3

腹筋15回*3

スクワット（3ｋｇずつ）で15*3やって、

30分ランニング。

帰宅してからは、恒例のHamsterSpinでならったのを実施。

すこーしずつだけど、身体が柔らかくなってきたような？？？

人様からすればまだ固いのですが、

今までを思えば、前屈で指が地面に着くなんて想像もできなかった。

地道に続けて以降

やばい、、、こたつでねてしまった。。。。

風邪ひかないといいな・・・・。

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