3/28 朝朝練からの朝練

三週連続休み！奇跡！！

ということで、今日も漕ぎます！！

ただ、二日連続高強度は体がもたないきがして、

明日のクラブラン頑張りたいから今日は大人しめに！

 

5：28　河原子～山側～本山～十王～かみあい団地　238分　84Km

　　　　　獲得標高1333ｍ　TSS171　消費ｴﾈﾙｷﾞｰ　1522KJ

 

本日朝練に誘ってもらっている。

朝練だけだと距離と時間が短い。

しかし、朝練終わったあとに走るのは心くじけるので、

だったら、その前に走ればいい、という結論で走り出しました

 

 56分　22.3Km　133拍/170　68回転/92　144W/352

 

さ、さすがにこの時間に、、、、夏ジャージは寒いｗ

 

今から暑くなることをおもったら、出だしは我慢！

 でも、ねむくても寒くても、、、出発すれば～～～

 

 

 

 

 

素敵な日の出が見れました♪

そのうち海からがるところをみたいな～

 で、そのまま、ぐるっと回って、山側を使って、ショップへ。

 

6：30集合で、朝練に参加。

 

171分　61Km　137拍/183　139拍/183　139W/460　獲得標高1144M

とりあえず、スピードとかタイムとか関係なく、

上りまくるという素敵な練習ですｗ

 

実は、朝朝練から漕いでいる時、一つのことに集中していました。

先日アドバイスもらったのが、

「もっと早く脚をあげはじめてみて」

だったので、そのことに集中していました。

クラブランで必死に走ることも大事だけど、

こういう走りも必要だと勝手に思いました。

 

 ただ、ところどころペースをあげたりして、

インターバルダッシュみたいなことをしたりして、

自分のやるべきことはちゃんとして終了

 

 ちなみに、今日の補給。

最近、、、、

イチゴ大福ばかりたべているような・・・。

ビタミンたっぷりで、良しとしましょう！

 

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