3/31 諏訪１分インターバルであがってみるの巻

４時半目覚ましで、、、ぐずぐずして、、、、

なんとか起床して準備。

やはり、、、わたくし、、、、

低血圧なんです。朝はしんどい・・・。

そして、まだ土日の疲れが残っている感じもする・・・・

5：16～　山側～真弓～諏訪　103分　37Km　643ｍ　 TSS93

ライトつけなくても走れる明るさ！

ビヴァ！朝練生活！！（本当は寝ていたいけど）

山側　6:18    160拍/169    61回転/ 82    205W/295 効率51％

寝起き１発目の山側はやはり、、しんどいよ～

なので、ダンシング多様でごまかすｗ

ただ、アップだからとかいってだらだら上がりたくなくて、

最低200Wはキープと思ったので、最低限クリア。

今日の一枚。

真弓から諏訪まで気を付けたのは、

脚を緩めるポイントを作らない！です。

ちょっとした勾配で頑張るようにしているんですが、

いつもそこを過ぎるとちょっと足をゆるめてしまいがち。

でもレースを思ったら、それはどうなのか？？？

ということで、頑張った後も極端に落とさないことようにと。

。。。。

いやいや、極端も何も、まずは同じ強度でいこう

（と、反省）

で、諏訪に到着、

最近の悩みは、

影の監督がインターバルの課題を出してくれているけど、

そろそろローラーから離れる生活へシフトすると。

メニューはこなしたいが、外も走りたい。

・・・・

だったら、外でメニューこなせばいいんじゃない！？

ってことで～～～

出張インターバル270W-130Wを実走でやってみることに！

 合計　 23：17

って、、、全然値が、達してない（汗）

ローラーとちがって、地形があるので、単純ではないと思う

しかし、、、

ただ単に、、、、私が具グダグダでした。

走っていて、自覚あります！！！

それは、週末の疲れなのか、

ただ単に、ここまで頑張って走りすぎたのか・・

でも、そうはいっても、頑張りました。

この写真はちゃんととりましたが、

頂上にあがったら、疲れてまたターマックを放り投げていましたｗ

こんなに頑張っても、、、、TSS100いかないって。。。

私の頑張りは、、、、いや、でもかなり頑張ったはず！！！仕事へ行って、夜はハムスター仕込みのことをやって、スクワット20回*3セットやって終了。ダンベルないので回数は増やしてみた。・・・ダンベルかっちゃおっかな～～～（親に、それだけはやめてくれ、といわれました）

あと、アブローラー10回やりました

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