4/1 スニーカーで高回転。

水曜は強度を落とす日

実走で1時間スニーカーライドと、ローラーで迷うが、

なんだかんだ自走すると軽く登ってしまう。

しかし、昨日の諏訪の感じも考えると、

疲れない方向がいいな、と思ったので、ローラーを選択。

6：05～　三本ローラー（負荷無）TSS11

アップはスニーカー。

そして、先週思いついたら、スニーカー高回転できるかな？

と試してみると、120回転達することができたので、

ぽちっとスタート。

25分　インナー×25　141拍/152　120回転/134

　　　　　　　　　　　　　　　79W/116　効率21％　左右比40：60

一応ね、、、、120回転できていたんですけど、、、

自覚ある、、、、、すごいへたくそなペダリング。

左右比のアンバランスからわかるように、

左が全然上がってないかも！？

で、結局右脚でがんばってしまうと。

ビンディングの時はそれでも、半々に近い数値で回せていて、

それはビンディング効果だったのかも。

まぁ、今日が調子悪いっていうのもあるかもしれませんが、、、

とりあえず、これはやってよかったかも！！！

とにかくもっと左は腸腰筋意識したいな、と。

ただ、、、、

なぜ25分で高回転終わりにしたかというと、、、、

股関節が、、、、気になる感じになったので、25分でやめて、

あとはだらっと10分こいで終わり。

スニーカーで調子にのってしまったかしら？

股関節ね～、

最初はストレッチやりすぎたのかな？と思って、

最近自粛していたけど、、、、それが原因なのか、

はたまた発症したのが諏訪TTやった日で、

もしかしたら、その時痛めたのかな?と思ったり。

ストレッチしようとすると違和感って感じだったから、

今まで練習してきたけど、

時間もかかっているし、まだ大会まで時間あるので、

ちょっと様子をみようかな、と思います。

ムキニなって、意地張って練習しなくなったのは、

大人になったかしら?ｗｗｗ

夜は、入念にストレッチや筋膜リリース。

はやく、よくな～～～れ。

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