4/4 本山で20分走*2（自己新だったらしい）とカフェとスイーツ
2日休んでの、トレーニング。
本日は1か月ぶりの土曜出勤。
・・・・休みたい、自転車漕ぎたい・・・・
しかし、働かざる者食うべからず。
諦めて、朝練です！！！
風が結構強い。
20分走やるなら、ローラーでもいいかな、と一瞬思ったけど、
①来週は天気悪いので実走厳しそう
②登坂を鍛えたいなら、登坂で20分走がいい気がする。
③PEAKS練のスタートに顔を出したい（これ一番重要）
という観点から、本山へGO！GO！！
5：08～ 本山×2～神峰公園 130分 45ｋｍ 獲得標高834ｍ
TSS93 消費ｴﾈﾙｷﾞｰ800KJ
本山まではアップをかねて日立の街を通過。
朝五時なので、若干暗いですが、、、、
気が付いたら桜が咲いていた！！！！
あすの「さくらロードレース」に桜がさいている状態を確認。
安心したけど、、、雨らしい・・・・
そんなことを心配してもどうにもならないので、
とりあえず本山をのぼる！！
今日はTTとかではなく、9割くらいであがるのを2本と決めた。
タイムや時速で管理は難しいので、
とりあえず２００W に設定してぽちっとスタート。
本山1本目 17：50 170拍/184 67回転/97
207W/305 ｎPower211W 効率53％
おもったより簡単に２００Wに入って、203Wくらいで登って、
ラストスパートして修了。
おもったより上げて走ってしまったようですが、
すごい辛かったわけではなかった。
休んでて足が疲れてなかったのかな？
、、、家に帰って知ったのですが、自己ベストタイだったらしい
そんなことはつゆ知らず、
2本目たれないかな？と不安はありつつ、
1本目よりよいタイムを出すぞ！と気合をいれてリスタート。
本山2本目 17：43 173拍/186 69回転/91
210W/310 nPower214W 効率51％
さすが、2本目。正直、脚が疲れている
でも、さっきよりいい結果を出す、という思いであがったら、
2本目のほうがいいタイム！！！
結果、自己ベスト。1本全力で上がればもっとタイム縮むかな？
ただ、タイムをもとめてがむしゃらにあがったので、
1本目より余裕がなかった、
心拍あがって、効率がさがっているのは、そういうこと？？？
でも、効率でレースがきまるのではなく、タイムできまるので、
2本目に自己ベスト更新できたのは、気持ちイイ！
ちなみに、本日の最高効率。
ダンシングなのか、シッティングなのかわからないけど、
とりあえず、もう少し前から踏み出した方がいいのかな?
この後は、本山下山して、ショップへ。
ちょうどPEAKS練スタートするところで、
まだ時間が合ったので、神峰公園まで一緒にいって登った。
たったちょっとの時間なのにみんなと走りたいって、
どんだけさびしがり屋なのさ～～～
でも、人と走るって、楽しいね！！！
で、仕事を午前中頑張って、急いで移動。
行きたいカフェへ！！！
というのは自転車仲間が、こちらでスイーツを売り始めたのです
詳しくはこちら
もともと、気になっていたカフェなので、
ランチ＆スイーツ購入に。
ランチ、美味しかった～。
とうもろこしのドレッシングもあって気に入ったので、買いました。
食材とかもこだわりがあって、身体に良さそうだ！！
次はお肉系が食べたい！！
そして、、お目当ての！！！
てへへ～。
かえた！！
自分の分だけではもったいないので、
友人たちに配るようにかったなり。
また、買いに行きたいな～
食べに行きたいな～～。
もし興味あるかたいたら行ってみてください。
カフェ、オススメ！
で、行ったからには、お土産もｗｗｗ
帰りに千波湖で桜見た。
綺麗でした。
でも、もうすぐ葉桜になりそうだった・・・・
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