4/12 自分が成長しても、周りが強いと実感がわかないと気づいたクラブラン
なんかやっと実走できる！
今日はロングを走りたいなー（150Kmくらい）
朝まで悩んだけど、結局クラブランへ。
本日のジャージ
1年に1枚は新調しないと、、、
私の使用率でいくとレーパンがボロボロになってしまうのです。
以前に買ったグリーンエッジは、
洗濯のし過ぎで見るも無残な状態です。
乗っているから、、、消耗品だし、、、必要経費。
8：33～ 親水公園～照沼～三太～県道29号～石名坂～山側
90Km 獲得標高778M TSS217.9 消費ｴﾈﾙｷﾞｰ1732KJ
ショップ～親水公園
64分 38Km 152拍/189 ７３回転/115 156W/571 nPower190W
風がきもちよく、ハイペースで進む。
なんとなく、BEARさんのキレがいい気がする・・・・。
BEARさんと、Nむ君とNさんと４人でローテしながら高速巡航。
ローテで最後尾に回る時、脚を止めそうになったが、
ブロ友のKさんから
「レストはギアを落としてもケイデンス維持するといいですよ」
ってアドバイス（ローラーの時だけどw）を思い出す。
おお、確かに回している方が再加速いらないし、楽だ。
いいこと学んだ！！！
途中で、、、、BLUEさんと県西支部長合流。
このメンバーについて行けるかと戦々恐々。
しかし、やらないわけにはいかない。
ということで、親水公園前でロングアタック。
実は、けっこう行ける気がした。
けど、、、、結局刺されて終了。
（後できくと、みんなぴたりと後ろについていたらしい。
いい発射台になったんですねｗ）
ただ、１分間のパワー更新（344W)してた。
うん、たれずに頑張ったと思う。
スプリントが苦手なのもあるけど、
ちょっと自分から積極的に動く練習がしたくて、仕掛けたのです。
親水公園の桜、きれいだった～～～～。
親水公園～照沼～三太～西染～セブン
62分 26Km 160拍/185 68回転/126 160W/491 ｎPower195W
ここからは。BEARさんと、Nム君と、Blueさんと。
苦手な急こう配系をどこまでついて行けるか。。。
照沼前半 4：26 76回転/121 173拍/181 239W/342
照沼後半 3：25 70回転/91 177拍/180 230/301
三太 5：45 88回転/114 180拍/186 234W/351
県道29号 7：06 83回転/106 176拍/184 222W/349
ついていけたのは、照沼前半だけでした。
残り３つは、背中は見えるけど、どうしても遅れてしまいました。
10秒くらい？？わからないけど。
BLUEさんはサブバイクなのに・・・・。
そして、BEARさんは自己申告では調子悪いと・・・。
これは、私が遅いのか？？？と思ったけど、
stravaみると、どこも自己ベストでした。（30秒くらい縮めてた）
ただ単に皆様が速いだけです・・・・。
努力が足りないようですね・・・精進します！！！！
最後の休憩はセブンで。
いつもFacebookで知り合いの補給写真がこれなので、真似してみたｗ
たしかに、カロリー低いし、お腹にたまる～～～。
ここまで補給したのだから、
最後はもうひと踏ん張り！！！
セブン～石名坂~山側～ショップ
57分 23Km 153拍/186 67回転/107 145W/487 ｎPower179W
えーと、向かい風がけっこうあります。
パワーもそこそこ出しているけど、時速がでない。
3人で回していくけど、なんとか石名坂に突入。
石名坂と、山側までのつなぎの坂は、一定のペース3人あがる。
山側で、最後勝負かな？と一応心しておく。
5：00 177拍/186 86回転/106 207W/487
序盤で、Nム君が逃げ？アタック？しかけた。
一日たくさん牽いてくれたBEARさんは追いかける気配なし。
ここは一人でいかせたらつまらないだろうし、失礼だ！
ということで、じわじわと差をつめた。
たまに振り返っているけど、そこまで近づいているの気づいてない？
ということで、姑息にひっそりと追いつき、
最後の折り返しの坂でもがく。
つらい・・・もうつらい・・・・
でも、心拍を見たら183・・・まだ頑張れるよね！
ってことで、ダンシングでフルモガキ！！！！
ということで、なんとか抜けた～～
唯一の見せ場は、、、見ている人いませんでしたが・・・・ｗ
タイムは早くないけど、パワーだけみると、
この区間最高かもしれません。向い風だった影響なのかな？？
なんだかんだ、全体的にいい値で走れているんですよね。
ただ、、、、走っていると夢中なのと、
周りが早すぎて、そんなこと実感できませんが・・・・。
今日も楽しく頑張りました。
ちなみにおニュージャージで漕いでいる姿は、
ショップのブログにのってます↓
来週のクラブランは。。。(=^・^=)
そのためにも、明日からまた1週間練習がんばろう～～～
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