5/16 久しぶりの1分インターバル
予報通り雨ですか・・・・。ローラーですね・・・
出勤日の土曜。
正直帰宅後ローラーでもいい気がするけど、
出勤前にやった方が午後時間とれるのと、
回復といつものパターンを崩したくなくて、朝練。
6:00~ 三本ローラー(負荷L→1) 77分
ローラー。。。久しぶりだ。
久しぶりにアップはスニーカー。
あれ?なんか違う気がする・・・・
今日は、250W-120W*15のつもり。
本数をこなす方向で。
1分インターバルなんて4/21以来らしいけど、、、
むしろ本数多いバージョンは4/9以来だとか、、、、
で、できるかな。。。。
全然できてない!
LAP8と33はちょっとボーっとしてしまったので、いいとして、
レストが、、、、グダグダ。。。。
ていうか、ケイデンスもバラバラで。。。。
なんか走り方を忘れてしまったのか?
それとも、この1か月乗り込み中心にしてたから、
インターバルへの耐性が落ちたのか。。。。
うーむ。
その後レストして、5分走などして終了。
しかし、、、なんか最近ペダリングが変。
効率も落ちているし。。。。なんでだろ?
とか、考えながら午前中の出勤終了w
帰宅後、、、掃除したけど、やることなくて。。。。。
流しレベルで40分ほどローラー。
・・・・
やることなくてローラーってwww
今度は高回転やってみるけど、明らかにおかしい。
いままでよりスムーズさがなくなっている・・・・
なんでかね~~
で、その後は、
筋膜リリース、ストレッチ、筋トレして終了。
最近の調子が上がらないのと疲れを思って、
筋膜リリースは久しぶりにいろんなところやった。
なんかちょっとだけすっきりした気分!!!