5/19 1分インターバル*10（280W-100)達成

 予報通り、雨。

ここは大人しくローラー。

その前に～。体重測定。

・・・

なんか1Kg以上増えているんですけど～～～～

え、、、、

特に暴飲暴食していないんですけど、、、、、

浮腫んでるのかしら？

と、とりあえず、、、、ローラーするしかない。。。。

 6:08～　負荷（L→１）　63分

まずは、アップ。スニーカーで。

とにかく丁寧に、ペダリングをする。

踏み過ぎないことを意識。

スニーカーは15分くらいで終了。

今日は、280～290W-100Wを10セット。

先日の久しぶりインターバルがうまくいかなかったので、、、

今日はうまくいくか？とちょっと不安だけど、

日曜試走で、ギア固定により、

ケイデンス上げ過ぎで自滅に気づいたので、

今日はケイデンス100を意識はしつつ、ギアは柔軟に対応作戦

おおお、LAP19のレストは失敗しているけど

（これも集中力が・・・ですｗ）

基本うまくいきましたね！

っていうか、途中299WのLAPあったのね～

そしてやっぱり、、、前回はギア固定が失敗だったか。

何はともあれ、達成してすっきり、

15本のほうもリベンジしなくては！

夜は、忘れ物を届けにきてくれた師匠と夕飯食べに定食屋に。

おかずを2品選べて600円。ありがたい。

・・・・

大好きなカニクリームコロッケとか、からあげとか、

選びたいものはたくさんあるけど、、、

揚げ物は我慢しなくては！！！！と辛抱。

野菜炒めと、揚げ出し豆腐！

・・・・

って、揚げ出し豆腐って、、、、

揚げ物じゃないか！！！

ま。私はそんな人間ですｗ

禁酒しなくちゃ、って思ってたのに～

もらっちゃったら～～～、

これ飲み干すまでは～～～～～、、

呑んでいいよね～～～～～～～

(V)o￥o(V)

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