5/20 今度こそ仮想コース決定の巻（過去最強朝練強度？）

 日曜に試走へいって、

朝練対策コースを変更しようとおもいました。

あくまで、アウターで踏み切れる坂が必要かと。

塙山団地は距離はいい感じだけど、

勾配がきついので、不適切と判断。

うん、やはり試走にいってよかった。

先延ばしにしていたら朝練にも影響あったしね！

 5：18～　山側～真弓～石名坂～真弓～石名坂　

　　　　　　　　　　　　　　129分　53K　獲得標高572ｍ　

朝、余裕があったので油断したら、、、出発がおくれた（汗）

とりあえず、アップで山側を登りましたが、

ちょっと時間がないので今日は写真なしｗｗｗ

だれも、山側の朝陽を期待していないかもしれませんが。

そこからは、真弓とわき道の坂、石名坂を2周。

これらの坂はアウターであがれるけど、

勢いだけではあがりきれない。という感じなので、

ある意味もってこいのコース！？

とにかくレースを意識して、脚を休めない。

登り切っても。ギアをおもくすることを意識。

76分　33Km　141拍/175　nPower185W 148W/485

正直、かなりつらかった。

でも、レースでは休めないわけで、

そう思うと、練習で休んでいるわけにはいかないかと。

風が強くて石名坂とかきつかったけどね。。。。

こういう時、誰かと競っている方が頑張れるよね。

でも、一人で走った割には頑張ったような気がします。

そして、山側をそこそこ頑張って終了。

通勤中の友人の車とすれ違い、朝から楽しかった。

で、データをみると、、、、

 TSS120　消費955KJ

って、会社前の朝練としては、

過去最高じゃないですか？？？

どんだけ追い込んだ？

ていうか、、、、

今までが追い込みたりなかったのかな？？？

とりあえず、来月までは、

このコースで頑張っていこうかな！？

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