5/23 朝四時から自転車乗りました。

 今日は休みの土曜。

たまにはゆっくりおきて漕ぎたいところだけど、

用事があったので、、、、、

通常朝練より早い起床四時。

レベルは違うけど、、、、

またおいでといってくれたので、

県北県央練習会の朝練へ急遽参加表明して、しゅっぱーつ。

（起きれる自信なかったので、前日表明せずｗ）

4：26～　海浜公園×3～十王～本山　273分

　120Km　獲得標高1100M　TSS234.9　消費ｴﾈﾙｷﾞｰ2057KJ

5時にはつかないかなー。

着くとしたら、ガンガン踏まないと無理だけど、

そうすると到着したときに脚が売り切れるので、

2周目のころを目標として、ある程度の時速で。

無事合流できたので、そこから3周。

といっても、ローテをうまく回せなかったり、

気を遣わせて長く牽いてもらったり、申し訳ない。

 44分　26.5Km　162拍/178　79回転/113

　　　　　　　　　　nPower211W　186W/459

写真だけ見ていると、

猛者たちと走っていて、速く見えますねｗｗｗ

おかげで、海浜公園のタイムは自己ベストです。

（strava上、1分半くらい縮まってます(=^・^=)）

海浜の練習解散。

土曜は、基本4時間以上はしっておきたい。

（レースの走行時間を想定して）

日曜のクラブランに疲れを残さない強度で。

一人で涸沼まで行こうかなと思っていたけど、

やっぱり一人で走っても盛り上がらないので、

自転車乗る？？？って連絡して、コルナゴAちゃんを捕獲。

きっと山を登りたいだろうなー、

ってことで、十王～本山コースで。

ただ、明日を思って頑張り過ぎたくないので、

強度はあげず。

それと、もう一つ狙いは、

このコースならすべてアウターで行けるので、

あえて今日はアウターで。

ついつい軽いので回しまいがちなので、

あえて縛ってみました。

ということで、

お付き合いいただいた皆様ありがとうございました！

朝四時から漕ぐと、、、、

9時半には120KM走り終わってます。

一日が有意義になりますが、、、

ハムスターの課題などをこなしましたが、、、、

あまりにもやることがなくて、夕方から暇ｗｗｗ

やっと夜になり、

アルコールをやっとのめましたｗ

 茨城県民なので、取手ビールをのんでみた！

・・・・

違いは、、、、

他県を飲んでないからわからないｗｗｗ

朝四時から漕いで、呑んだら、、、、

流石に9時過ぎには寝てしまいました。

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