6/4 朝練＆DQN

風の音で目が覚める。

え～、風強い中、走るなんて・・・。

でも、実走でしか得られないことがたくさんあるので、出発。

 5：15～　山側～真弓周回*1.5～山側　128分　53Km　TSS118.9

 家を出てきづく、

ボトルをキッチンにおいてきたこと～。

取りに戻ったりしたので、

今日は2周は厳しいので1.5周で、

 真弓1.5周

 69分　32.1Km　140拍/176　60回転/116　nPower187W　145W/411

山側をアップがてら上り、真弓に到着。

まずはいつもの場所で全力疾走。

真弓1本目

8：18　152拍/171　nPower228W　201W384

さすがに昨日も高い強度で走ったせいか、辛かった。

しかも、ギア選択を間違え、坂で強引に上がりきった。

こういうのをやめるための練習なんだけどね。

そして、風も強かった・・・。

で、なんだ、このタイム。

最近は7分台に収まっているんだけどね。

で、いつものように、脇道の坂を上ってからの、

石名坂。3：28　222W

まー、こんなもんか？

真弓2本目

7：59　152拍/171　nPower235W　205W/410

 ぎりぎり7分台。

ゆるい上りは勢い殺さない。

下りもなるべく足を止めない。

平地や坂でも下ハンを意外と使ってた。

で、時間ないので、そのまま石名坂へ。

3：25　205W

 ちょっとだけタイム短縮。

ダンシング多用して、ちょっとごまかしたｗ

 で、帰りの山側。

最近よく通勤中のコルナゴAちゃんに会う。

手を振るのも飽きたので、今日はちょっと趣をかえてみた。

コンタドールの真似！

・・・

でもね、さすがに恥ずかしくて、、、照れながらやったら、、、

コルナゴAちゃんには全く伝わらず。

あー、恥ずかしいｗｗｗ

そして、撃った弾が、、、まさかの、、、、

タイヤにあたったのか?

家に着いた瞬間に、

プシュ～～～～

って音が後輪から、、、、

はい、パンク１丁！

朝練中でなくてよかったと思う反面、、、、

（会社に遅刻できないので、パンクは困る）

え～～～、、、、、

タイヤもコンチネンタルにしたのに～～

と萎えました

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