7/18 古賀志対策のハードルは高いな。
起きたら、外の風が強いでござる。
あ～、ローラーに逃げたい。
しかし、、そうは言ってられない。
やれることをやらないと、あとで罪悪感がね
4：52～ 山側道路*6 129分 66Km TSS143
まずは、アップで、軽く山側道路をあがる。
天気悪くないはずなのに、意外と雲があるのね。
さ～、恒例の朝陽もみたし、頑張ってメニューをこなします
先日うまく達成できなかった練習。
今日こそ、1.2Kmの坂道をリピート。
03:38 165拍/176 74回転/97 NP260W 260W/325 効率56.4%
やっと、250W越えました。
先週と比べてはいい値ですが、、、
張り切りすぎて突っ込み過ぎて、
序盤平均280W。。。で、たれてこの値と。
（270W出したいと思っていましたが）
そして、脚が、、、パンパンｗｗ
03:54 168拍/177 69回転/98 NP235W 234W/332 効率51.5%
03:57 169拍/178 74回転/96 NP229W 230W/285 効率51.8%
04:06 168拍/176 74回転/96 NP225W 223W/303 効率51.7%
えーと、２本目のやりすぎのせいか？
見よ、この黄金のたれ。。。。、
いや、見せちゃだめだから。
自慢することではないねorz
風が強くてしんどいけど、、、
パワーメーターは風とか関係ないから、、、、
言い訳要素を排除するので、、、つらいね～～～。
チームの朝練に顔を出したくて、下山。
・・・・誰も来ない。
ははっ、そんな日もあるさ～
ってことで、時間もあるので、再度山側へ。
03:53 167拍/176 72回転/87 NP235W 233W/302 効率58.2%
少し休んだことで、わずかばかり脚が回復したようです。
ま～。それでもこの値。
そもそも本気５本登坂、必ず序盤頑張って、
あとは右肩下がりって感じでしたが、、、、
よくよく考えると、前半抑え目にして、
後半上げていくべきだったな、とすべて終わった後おもった。
だめだねｗ
次回からは、前半の坂は抑え目で行こうと思います。
また、最低270Wを６本出せるようにしたいけど、
今はまだ無理かと。。。。悔しいけど、
とにかく、まずが１本。
それができるようになったら、本数増やしたい
で、仕事へいって、午前で完了。
午後は中学時代の友人とあう。
美味しかった。チーズナシゴレン。
別れるときには素敵な虹が。
その後もバタバタしてました。
で、スプロケ暑気払いはいけない予定でしたが、
急遽行けることになり、１次会のラスト間際にすべりこみました
で、そこから２次会と。
明日はお墓参りあるので１２時くらいには帰るつもりが、、、、
気づいたら、解散１時半。
うーん、、、、、おきれるか？明日朝六時ｗ
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