7/26 休憩なし練からクラブラン合流

起きたら、思ったより疲れがあった。

先週のロングから疲れが蓄積して行っているかな！？

素直にクラブランだけも思ったけど、

今はスピードとパワーは別にして休憩なしロング走をしておきたい。

なので、とりあえず出発。クラブラン途中合流を目指す

7：10～　本山～花貫～小山ダム～里美～石名坂　300分　125Km　獲得標高1843ｍ

　　　　　　TSS375.7　消費ｴﾈﾙｷﾞｰ2335KJ

ソロ練データ　84Km　281分　140拍/175　NP153W　125W/388

休憩なしとはいえ、この日は灼熱の太陽で、

1時間に1回ボトル給水しないと無理でした。

昨日AKさんから「後ろ姿が変わった。本当絞れたね」と褒めてもらったが、

現在けっこう肥えています・・・・

（ただ一時期筋肉量がおちていたので、少し戻そう思って。。。

　いや、それを理由に食べているだけです）

本山も花貫も、、、そんなわけで辛い。

しかも、、、、脚が重くて全然頑張れない

踏まないペダリングを心がけていたが、

結果的に遅くなってない？？？

いや、今は疲れだ、辛抱の時期だ。。。。

で、山中を黙々と走り、里見物産店まではボトル休憩なしで辿り着いたら、

チームメイトがちょうど休憩中！

ってことで、私もあわててアイスを買いました

 ラムネっていうのをかったら、

本当にラムネが入っていた

クラブラン　80分　41Km　146拍/180　NP184W　141W/572

人と走るまではこの新しいペダリングで高速ついていけるのかな？

と不安だったけど、

人の後ろについているとなんとかなる、ってわかりました

ただ、スプリントや加速、高強度になると、

必死になって前の踏み方になってしまっていた。。。。

これじゃー、ダメなんだよね。

踏む力を変えるのではなくて、ギアを変えて対応して、

ペダリングを変えないようにしたいのに、

結局そんな余裕もなく、悪い癖で踏んで対応しようと。。。。

まだまだだ。

ただ、速度に余裕があるときは、

自分がしたいペダリングと相反する動きしていると、

気づけたのは、今回の収穫かも、

そういう時モニターみると、たしかに効率が落ちているんだよね～～～。

とにかく、股関節を使ったペダリングにしていこう

そして、最後の石名坂は、もう脚が残っておらず、グダグダ登坂で終了。

弱いな。。。。弱すぎる。

こんなんじゃ、おきなわもジャパンカップも完走できないよ・・・・。

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