7/28 久しぶりの県北県央会に参加＆ラブレターフロームおきなわ

気合いの４時起床。

いやーん全然疲れが抜けてない、

抜けていないけれど、、、、

２か月ぶりくらいに海浜公園で行われている練習会に行こうと思う。

前回かなり遅れて迷惑をかけたし、

その後行こうと思った時は雨で、なんとなく足が遠のいていたけど、

最近、特に週末のライドで色々自分の練習方法を見つめなおして、

平地＆休まず走る＆人と走るを組み込んでいこうと。

去年までJCもおきなわも完走できていないんだから、

今までとおなじことをしていたらダメな気がする。

4:24～　海浜公園周回　160分　77Km

・・・・

出発してすぐに、パワーが表示されていないことに気づく。

今日は集団走行でメニューがあるわけでないから、パワーがなくても平気。

何だけど、、、

やっぱりないとつまらない。もうパワーメーターなしで走るの厳しいかもねｗｗｗ

２周目から合流しました。

１時間ちょっと練習に参加

海浜公園周回　67分　34ｋｍ　156拍/82　82回転/122

相変わらず、、、速い。

流している箇所もあったからデータでは一概に言えないけど、

巡航には私にははやかったです

集団走行はなんとかついていっているけど、

先頭交代から後ろにまわることが。。。千切れた記憶あり。

しかし、自分では出せない速度だし、

前の人を追いかけようと必死になれて、貴重な時間でした。

一応ちょっとだけ自己新だったらしい。

で、最後流しているときにO2さんと色々話して、

私の悪いところを指摘してもらった。

巡航の時はフォームがきれいだけど（社交辞令）

強度高くなると、お尻が跳ねていると。

日曜にクラブランで感じたことが関係しているかも、って思った。

踏んでしまって、抜重が出来ていなくて、しかも軽いギアで回しまくって、

結果お尻は寝ているのかな？と

勿論、上半身の使い方とかいろいろ問題もあるんだけどね。

解決方法は簡単にこんなとこかな？

①ベースが上がればその強度も苦しくなくて普通に走れる

②強度高いときでも、フォームを崩さない

③速度の変化はケイデンスでなくてギアで対応

まぁ、どれもできれば一番いいよね

ていうか、平日の朝から77Kmも漕いでた、

あまり自覚なかったけど、けっこう漕いでたのか

仕事帰ってきたら、ポストにこんなのが！

あと三日でエントリーですね。

・・・一年はあっという間だ。

コースが変わっているわけではないけどじっくり見た。

どうやったら、、、完走できるんだろうか。

悩んだけど、答えは出ず。

うーん、、、、

ただいえることは、

出ないという選択肢はないから、やるしかない、ってことですね

 

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