10/10 またもやソロ練
今日は休みの土曜日！しかも、三連休。
土・月は強度高めでいこうとおもっていたので、今日は頑張る日。
しかし、、、またもやソロ練。
一人だとどうしても追い込めないから誰かとはしりたいけど、、、、
友達がいないのかな？ソロ練です。。。。。
8：47～ 山側～真弓～グリーンライン～花貫～本山
249分 105ｋｍ 獲得標高1839M TSS295.9 1967KJ
今日は休憩なしではしりたかったので、朝ごはんを大目に食べた。
やる気満々で、NP180Wキープを目標に走り出した。
山側は最後流したけど、悪くないタイム
5：06 178拍/183 83回転/110 NP229W 219W/302
しかし、、、食べ過ぎたせいか、、、、
アップなしでがんがんに走りだしたせいか、、、、次第に足に力が入らない・・・・
裏磐梯で似たようなことが、、、
あ、やっぱり朝から暴食したのが悪かった気がする。
今後の参考にしよう。
そんなわけで、、、真弓あたりからグダグダになり、、、
グリーンラインはのぼりだからパワー出るはずなのに、
それすらできない、、、、へっぽこになり、
15：40 176拍/182 69回転/98 NP184 179W/302
このあたりでNP180Wぎりぎりになり（70分経過くらい）、、、、
そこから脚がつる。。。え？こんな速く？？？？凹む。
へこむけど、攣ったものは仕方がない・・・・。
とりあえず、やり過ごし、淡々と花貫をのぼり、休憩。
淡々と上がれるけど、追い込めないから、
これは休憩をいれて、頑張ったほうがいいと判断。
新味を飲んでリフレッシュ。といっても、だいぶ長く休みました。
で、無駄に花貫をもう1本上がった。
普久川ダムの長さを思って、選択。
25：18 168拍/177 69回転/101 NP179W 177W/243
ヘロヘロだったわりには、そこそこのタイム？
いや、そうはいってもヘロヘロだｗ
そこからは下り基調の平地、349。
100Kmを四時間以内にゴールしたかったので、
ここは頑張るところと思って、頑張った。平均33.8Kmだったらしい。
綿sにしては頑張った。
ただ、もう無駄に距離をのばしたいとかは思えず、、、、
最短の本山を選択。ラストと思って、頑張って踏む
しかし、、、あまりにも辛くて、、、
途中にある信号が赤であれ！と願うけど、
遠くから見えた信号は、、、青く、歩道も点滅すらしていない。
あーーーーもう！って思って走り続けた。
最後は疲れ果てたのか、、、
こんな漫画のシーンを思い出していました。、
17：50 171拍/181 83回転/105 NP192W 187W/295
おお、歴代2位だったらしい。
ロングを走った後にこのタイムは、、、けっこう頑張りました。
頑張った結果、、、、
練習後自転車から降りられないくらい攣ってしまった。
やばい、、、これは月曜までに回復するか？
かなりやばい。
ただ、、、改めて思った。
一人でばっかり走っては駄目だ。
フォルツァに出稽古行った時の強度とかを一人で再現できない。。。。
淡々と頑張っているけど、追い込みとしては足りない。
こんなんじゃ、おきなわ完走できないよ。
練習仲間がほしいと切実に思いました。
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