12/17 朝も晩も山側へいく(今週2回目)

起きたら暖かい。多分こんなのは今週位だろう

来週以降は普通に寒いらしい。ということで、外練。

6：10～　山側~真弓～石名坂～山側　81分　31Km　TSS95.2

山側は最初の信号でつかまったので、

そこからは、ダンシングの練習。

ケイデンス１００を目指したけど、結局80ちょい。

その後、真弓全力走。

8：35　170拍/179　NP217W　200W/332

最後がものすごくしんどく感じた。ゴールが遠かった。

まぁ、タイム落ちているんだから、遠いかｗ

石名坂　3：23　177拍/181　68回転/89　　NP231　231W/299

山側道路　4：33　169拍/180　73回転/110　NP227W　200W/400

火曜と同じコース。

ちょっとだけ、ﾄｰﾀﾙのNPとTSSが増えていた。

まったくおなじところを走ったので、火曜より頑張れたのかな？

ちょっとだけだけど、、、

帰ってきてからは、ラン。

なんとなく山側往復。

ペースゆっくりで80分

流石に走りすぎた～。

家着いたら八時半とか。。。。

しかも、かなり寒かった。

正直途中でなんで走っているんだ？こんな頑張らなくてよくない？

と疑問がわいたが、

あ～強くなりたいんだけだ。

そりゃ０やるしかないわ

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