3/5 5分走

午後走りに行くなら、朝ゆっくり寝られる。

一応起きて予報確認。

日曜の雨マーク、見るサイトによって違う。

でも、日曜でも11時くらいまでに走りおわれば、きっといけるな。

最悪、朝練と同じ時間から走り出せばいいんじゃない？

いや、でも、、、、走れなかったら意味がないから、

やっぱり会社帰りやろっと。二度寝。

しかし、、、頭の中でもやもやしているものがあったのか、

うっすら二度寝したけど、また目が覚めて、、、、

えーい、やっぱり予定通り明日やる！

で、今日のメニューは今日やる。計画通りやりたい。

雨降ったら雨降った時だ。ローラーいっぱいやればいいｗ

ってことで、スタートが遅れたの、外練も無理だし、

ローラー時間もちょいと短め。

6:24～　三本ローラー　67分

アップをジワジワして、

いけるなーっておもったところでぽちっとスタート。

今日のメニューは5分走で200Wと。

最近の私だと5分走とかもたなくて足を止めてしまうパターンが多々だけど、

がんばるぞ～～～。

あ、でも、重いギアでがんばるのはよくないので、

90回転台でまわすぞ！！！

5:01　 170拍/176　96回転/106　NP206W　205W/254

おお、できたｗ

そして、、、やっぱりおもった。

どうやら登りや1分くらいだと高回転ですが、

5分走とかだとあまり回転させないでパワー出していたみたい。

過去のブログみても80回転前後・・・。

そのくせ、もてぎとかいくと回し始めると・・・・

ちゃんとローラーとかでも同じ回転数で練習しよう、

本番でやることを練習でやっておかないと。

パワー出すために練習しているわけじゃないんだから。

で、やっぱり朝練しておいてよかった。

午前中出勤だったけど仕事終わらず1時間くらい仕事して。

なんか疲れて、そこから練習にいくのはしんどかっただろうし、

午後時間ができたので、チェーン洗浄したり、ストレッチ3時間近くしたり、

色々やれたのでよかった。

サー明日頑張るぞ。

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