3/10 5分走と20分走。
なんかなかなか寝付けなかったです。
昨日は、みぞれがふっていました。
一応朝二時くらいには雨がやむという予報でしたが、
そんな状態で外を走るのは怖いし、寒いし、頑張れませんw
なので、今日は当然ローラーです。
固定ローラーブームは一瞬で去ったようですw
5:54~ 三本ローラー 88分
アップは久しぶりにスニーカーで。
色々考えながら10分ほど行って、シューズチェーンジ。
その時、
「最近左右差がひどいだよなー。
クリートこの間調整したのがうまくいってないのかな?」
と思って靴底を見たら。。。。
「クリートをしめるネジが一本ないやないかーーーい!
って、、、
ふざけている場合ではないかw
まぁー、三本のうち二つあったから影響はなかったはず!?
とりあえず古いシューズからネジ一本拝借して付けました。
今日は5分200Wと20分180Wの予定。
とりあえずくるくる回すけど、左がうーん。
クリートの位置が気になるような、意識しすぎているだけなような?
とりあえずぽちっとスタート。
5:02 172拍/180 96回転/103 NP204W 204W 24.2%
明らかに脚がしんどかった~~。
疲労ですね。
でも、ここで終わらないのは今日のメニュー。
ただ、脚が重いためにびびって、レストが長くなったけど、
えーい、ぽちっとスタート
20:01 175拍/182 92回転/106 NP181W 181W/242
超絶くるしかった。
でも、とりあえず、ケイデンスを90くらいで回して頑張った。
なんとか、目標達成。
って、FBが過去の今日の思い出を教えてくれて、、、
ま、まじか、、、私、すごすぎでしょう。
ただ、ケイデンス低いし、
データ見るとトルクの最大がが4~6時の間。
今は2~4時辺り。
そう思うと、ただパワー出すために踏んでいたんだなー。
そう思うと一概にいいとはいえないような!?
今の感じでパワーも出せるようにならねば!
クリートのねじ事件などで時間がかかったので、
ちょっと早めにローラー終了。
っていうか、時間亡くなっただけだけどwww
今日も1.5h以上残業したかな?
で、へとへとになって終了。
とりあえず、明日会社行けば、今週は土曜日休みだ!!!