3/29 20分走*3と通院
昨日完全休養しても、まだちょっと疲れ気味。
サー頑張ろう。
とりあえず当面はベースあげたいし、トルクもつけたい。
練習指示も今のところないので、20分を三本やってみた。
とはいっても、パワーメーターないし、
ハンドルあまりもっていられないのでパワーもでないけど、
とにかく今でできる最大限。
といっても、1本目から飛ばして力尽きないように。
そうそう、ケイデンスがなぜか復活w
ということで、ケイデンス90回転を意識して回す。
全部インナーです。とにかく回していくと。
1本目 23.1Km/h 159拍/170 91回転/98
2本目 22.7Km/h 161拍/171 89回転/100
一枚ギアをあげて、ラスト1本。
3本目 24.4Km/h 167拍/174 85回転/146
心拍みると、もう少し強度上げたかったかな?
でも、うん、20分走3本をまずこなしたことに意味があるはず。
安定の2hローラー。
そのうち、慣れるかしら~~~。
で、さくっと準備して通院。
本日はイベントてんこ盛り。
レントゲン。
セーフスレンタル。
抜糸。
セーフスで骨を早く成長させる。
そしたら一日でも早く自転車を乗れる!!!
・・・抜糸したら、、、
傷口の様子によって、、、、セーフス延期決定・・・orz
ショック・・・・
金曜にまた病院へ行って使っていいか確認・・・・。
そして、レントゲンを写真撮らせてもらった。
自分の現状を記録するのは大事。
若干グロテスク?なので、
見たい人は続きをどーぞ