4/7 二部練
流石にお疲れちゃんです。
でも、明日は休養日とおもっているので、
今日は頑張ろう。
右手だけでハンドル持っている生活だと、
段々右手が疲れるね。早く両手で持てるといいな。
今日はちょっと強い強度で練習しよう。
このままだと低強度になれすぎてしまうと思うので。
まずは五分走。平均170拍を目指して!
5:01 ave30.1km/h 162拍/170 89回転/104
あれ。。。。
結構頑張ったつもりなんだけど、そこまで上がっていない・・・・
うーんいまいち。
そして疲れた・・・・。
よし20分走だ!こんどこそこちらも170拍目指すぞ!
走っているとケイデンスが消えるときあって、
ちょっと低めにギアが出ているけど、
実際はもっと高めで回してた。
5:57 ave27.8km/h 152拍/166 89回転/98
ギアが軽いなって思って、仕切りなおそうと思って一度やめる。
レスト入れて、リスタート。
7:31 ave28.4km/h 157拍/173 88回転/136
こっちもイマイチな感じで・・・。
ってことで、またもやとめてしまった・・・
こんなことを繰り返してたら、、、脚がだいぶお疲れ(バカ)
わけわからない感じだけど、とりあえず上2回で10分以上漕いでたので、
10分頑張って、トータル20分走にしようと。
・・・・甘い、自分に甘い
10:01 ave27.5km/h 160拍/170 82回転/146
うーん、、、、なかなか平均170拍に行かない。
その後ダイエットモードで20分走をして終了。
今日も実家で夕飯。
姉の手作り餃子が美味しすぎて、、、美味しすぎて、、、、
めっちゃ食べてしまった。
最近体重が増えつつあるのに、、、、
このままではいかん!!!!
明日は休養予定だし!帰ってきてまたローラー。
短めのダッシュ系繰り返して終了。
でも、またもや心拍が上がり切るほど追い込めず。最大171拍。
だめだにゃー。
そして、、、もう私はパワーメーターがないとだめかも。
パワーメーターは一つの指標だしなくても強くなれると思う。
ただ、私はパワーがあるほうが追い込めるし頑張れる。
データの比較もしやすいし、今の自分がわかる。
弱いのか、疲れているのか、甘えているのか。。。。
踏んだ感じで大体のパワーが分かる人はわかるんでしょうけど、
私には無理だ・・・。
あーーーー、パワーメーター・・・・・。
思わず衝動買いしたくなったwww