7/7 七夕ですが自転車です
やっと晴れた!
やっとおおおおおおおおお、晴れた!!!!!!
外練へGO!GO!!
しかし、、、毎日自転車乗って、、、、飽きないねw
5:12~ 真弓 92分
アップもそこそこに、真弓2周回+αしながら、
2分ごとに30秒を踏むことをくりかえした。
といってもアップダウンのコースなので、
ダウンの時に30秒がきてしまい。。。。などを繰り返していたので、いまいちでしたw
なんか、全体的に全然質の低い練習になってしまったきがする。
で、会社へいって、朝練でやれなかったことを時間もあったのでローラーで実施。
筋トレ的なメニュー?で、アウタートップで回しきっていました。
三本ローラーの負荷はLだったと。
分かりやすかんじで、たれておりますね。
その後もちょっとダッシュの練習などして終了。
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