7/16 坂リピート2本

5：20～　

10秒ダッシュを3本やってみる。

最近は下ハンでもがく練習。

まだまだ色々研究が必要走だ。

同じギア比でやっていたら、

MAXパワーは1本目と三本目が一緒だった。

ちょっと面白いなー。

今日の私には427WがMAXなのかしら？

で、その後、平和台～潮見台までを2本。

今日はあまり追い込み過ぎないで走りたかったので、

シッティングで淡々と、

かつ、昨日回復走で気づいた、お尻で回す感覚を思い出しながらと。

13：02　159拍/171　62回転/84　NP165W　158W/267　

12：42　162拍/176　64回転/95　NP169W　161W/238

2本目途中までいい感じだったけど、

走りながら沖縄のことと考え始めてたら、最後少したれたかなｗ

で、そのままチームメイトがパンライドするということなので、

合流して、山側のみあがった。

って、途中でなぜかタイマーを止めていたらしく、15分ほど止まってたらしい。

なので、TSSとか走行距離とか、実際よりみじかめになってしまった、、、、

（山側のデータがきえてる。。。色々もったいないｗ）

とりあえず残っているデータ。

93分　30Km　獲得標高536ｍ　TSS103　消費460KJ

気持ちよく走って、会社行って終了。

あ、そういえばショップでEさんに遭遇。

東京からもどってくるのはきいていたけど、あえてラッキー。

色々話せて楽しかった。

一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！

ご協力お願いします