7/28 梅雨明けたので、外練！

本当に梅雨が明けました。予想ビンゴ。

きちゃったよ～さま～～～。

ってことで、外で朝練！

今週雨が多くてやっと外を走れる♪

5：54～　山側～真弓～山側　82分　31Km　TSS104.8

またもや最初はL2くらいで走っていました。

残り30分チョイを強弱付けて走ってみた。

2~3分に1回、10秒もがくと。

終わったころには疲れて、いい汗かきました。

昨日の練習より時間も消費エネルギーも低い。

低いけど、TSSは高いし、もがいているせいか？

こっちのほうが仕事中おなかがすいた。

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