7/31 レスト週の朝練

 日曜だろうが、、、、朝4時台に目が覚める。。。。

いや、、、まだ寝たい。。。とゴロゴロしてみるが、

寝るまではいかず、、、、

諦めて、、、、朝練へGO！！！

5：43～　真弓～塙山　124分　TSS148.9

まだレスト週なので、、、、やりすぎないように。

真弓を20分走ると。焦らずじっくりと。150Wくらいで。

昨日と一緒で、まったく足を休めず走り続けると、それはそれで疲れる。

また、坂で飛ばして頂上で足を緩めてしまったので、

途中からは坂も一定で、頂上以降も回すことを気を付けた。

 で、そこから移動して、塙山へ。

メインの坂道ダッシュ。

0:01:01　149拍/155　52回転/72　NP237W　249W/323

（0:00:42　140拍/143　61回転/66　NP312W　310W/363）

0:01:03　118拍/124　56回転/68　NP251W　261W/319

0:01:02　112拍/112　59回転/68　NP239W　234W/270

0:01:03　162拍/173　54回転/61　NP243W　256W/340

0:01:02　160拍/171　64回転/78　NP221W　231W/278

0:01:01　167拍/176　65回転/76　NP247W　251W/278

シッティングとダンシング交互に、重めのギアで1分全力。

ケイデンスが私にしては低いのは、そういう意図がありました。

二個目はイレギュラーでやり直した。

 あれ？心拍途中おかしい。不調だったのかな？？？

 いや、しかし、、、本当に辛かった。1分長いね。。。。

2本目くらいから、「あと○本もやるのかーーーー」って気が遠くなったｗ

サボってもいいだろうけどそれじゃ意味がないので、しっかり連続こなして終了。

その後高回転の練習とかしておしまい。

レスト週だから、日曜とはいえ、これくらいで～～

って、、、、ちょっとやりすぎた感がある・・・・。

ま、いっかｗ

そういえば、、、、

最近血の味がしなくなってきたような？

強度が下がっているわけではないから、

少しずつよくなってきているのかな？

 夜は地元の花火。

雨が降っていたので、、、軽く見て即移動。

風邪ひいてはいけませぬ。

いや、根性なしだけですｗ

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