9/15 インターバル
いわきクリテ前の最後の追い込み。
といってもインターバルは少し本数少な目で。
追い込むけどTSSはためない!
6:02~ 三本ローラー 65分 TSS68.9
アップしてから、もう少しアップがてらに10分軽めに、
0:10:02 158/拍167 82/回転90 NP153W 153W/191 46.5%
で、ここから40秒ダッシュ-20秒ダッシュのインターバルを5本、
5分と思って、最初から全力で。
かつ次のダッシュでは前回を超えるよう意識して踏む。
0:00:41 151/拍165 99/回転107 NP241W 243W/276 53.8%
0:00:41 170/拍173 95/回転109 NP261W 258W/337 55.7%
0:00:41 172/拍176 95/回転105 NP270W 260W/313 56.3%
0:00:41 175/拍180 104/回転115 NP291W 283W/337 53.4%
0:00:41 177/拍181 96/回転107 NP288W 267W/337 53.9%
1分インターバルやってたころを思い出す。
1分280W10本とか頑張っていたな、、、、
でもこでもレスト短いからしんどさ変わらない。
そして、、、あれレストもあるのに事故以来の5分パワー更新していた。
どんだけ40秒頑張っていたんだw
そして、、、頑張りすぎて、
ラストのTABATAやれる自信がない・・・・
ないけど、やるんだ!やるんんだ!!!!
0:00:20 141/拍154 101/回転116 NP308W 284W/354 54.3%
0:00:20 167/拍171 100/回転117 NP310W 295W/371 56.1%
0:00:20 172/拍175 80/回転112 NP262W 209W/341 53.9%
最初から突っ込み過ぎて&5分走の疲れで、
3本目に限界感じて、、、、最後に足をとめてしまった、、、、
あ、、、もうやめよう。
やめていいのか?
どんなでも、たれてでも、、、
続けるべきじゃないのか?
ともう一人の自分が囁いたので、続行。
0:00:20 163/拍169 98/回転117 NP293W 265W/334 53.2%
0:00:20 173/拍175 104/回転115 NP283W 271W/335 52.2%
0:00:20 175/拍176 97/回転112 NP267W 248W/318 51.8%
0:00:20 176/拍177 94/回転109 NP253W 234W/289 48.9%
ええ、右下がりです。やり続けたことに意味があるんです。
・・・・ちぇっ・・・・・
なんだか、いわき前に不安にしかならない追い込みですが、
それでもやれることはやったはず。
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うん、、、多分、、、、