12/28 ローラー
前日飲んだくれて、
朝目覚ましが鳴って目は覚めたけど、
睡眠をとりました・・・・
本当ダメダメ。
仕事が7時半素後までやって、
お腹もすいたし疲れたし、
練習するか迷ったけど、
だらけて流されてはいけない！と思って、
練習！
といっても、開始が遅かったので、30分限定
3：32～ ローラー 30分
ウォーミングアップして、
まず、7分高ケイデンス
165拍/133 125回転/114
レストを挟んで、
20秒アタック+40秒レストを10セット
ギア軽め
1本目 167拍/140 148回転/136
2本目 183拍/173 146回転/132
少しだけギア上げる
3本目 165拍/133 125回転/114
4本目 146拍/138 133回転/122
5本目 151拍/137 131回転/121
6本目 172拍/158 138回転/124
7本目 175拍/169 135回転/121
インナーロー中心
203拍/198 142回転/126
155拍/151 157回転/134
188拍/166 159回転/141
その後クールダウン
おおおおおお
インナーローとはいえ、
150回転越えた！！！！
しかも2回も！！！
ちゃんと回せた、ちょっと満足。
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下のアイコンを押してくれると、ランキングが上がるらしい!?
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