<レース> JCRCひたちなか 6位 春のもてぎ 3位 裏磐梯スカイバレー 優勝 JAPANCUP DNF ツールドおきなわ DNF ツールドひたちなか 男女混合チーム キングの部 優勝 <練習> 距離:,"11,263.73 km" タイム:,507:39:23 h:m:s 高度上昇量:,"126,936 m" 平均スピード…

距離:,829.92 km タイム:,39:56:07 h:m:s 高度上昇量:,"7,210 m" 平均スピード:,21.0 km/h 平均心拍:,136 bpm 平均ピッチ:,-- 平均バイクケイデンス:,73 rpm カロリー:,"1,862 C" 朝練もローラーだけだし、 休日も家の用事とかあってロングが走れいていない…

7時前に起床して、 朝から玄関掃除や門扉の拭き掃除、 買い出し、車だし、色々して1時過ぎに終了。 運動してきていいよ、とゴーサインがでたので、 自転車へ。 当初はローラーするつもりだったけど、 「あ、そうだ、大事なあいさつ回りをしていない！」 と気…

前日「明日は走り納めライド予定」とつぶやいたら、 2名から連絡きた。 おおおお、つぶやいてみるものだ！ 当初は御前山までいくつもりだったけど、 起きたら路面が凍結。 次第に溶けてくるのはわかっているけど、 年末に落車したら、もう親に怒られるはわか…

本日仕事納め。 午前中のみでしたが、 月末なので請求書作ったり、大掃除したり、 バタバタしたけど、なんとか終了。 本当はジムへいったり、ローラーしたかったけど、 部屋の掃除や年賀状作成と、 現実逃避して溜まってしまったことをやることに。 ただ、な…

本日は年内最後のクラブライド。 お昼を食べに行くお店の開店時間に合わせて、 クラブランも1時間遅くスタート、 忘年会の翌日だから、ちょうどよかったのかな？ 参加者多し！ ちなみに、1時間余裕ができたので、チェーンを洗ってみたら、 めちゃめちゃ手が…

今日は、師匠の「勝手にMTB」という企画に勝手にエントリー。 簡単に言えば、マウンテンバイクに乗る、ということだけですｗ 今日も確実に皆様にクリートはいらないとか、 下りるのもできないとかで待たせる自信あるので、 最初におもてなし兼賄賂ということ…

金曜は基本回復日。 休みのだけど、、、、 最近の暴飲暴食で、身体がたいそう重くなっていて、、、 いや、きっと筋肉ですけどね！？ 筋肉ですけど、、、、 筋肉でないきもする増量なので、、、、 ジムでランニング。 ちょっと時速は曖昧だけど、、、、 いつ…

クリスマスですが、昨夜たくさん食べたのでローラー 6：06～ 三本ローラー（負荷1） 53分 アップ25分。 1分インターバル。 目標は270Wを10本。 152拍/166 104回転/112 274W/334152拍/167 55回転/94 79W/212158拍/170 104回転/107 273W/303149拍/171 69回転/1…

昨日、ロング走ったので朝練なし。 クリスマスイブなので、 クリパーというものをやってみた。 しかし、30代働きざかりの女子なので、 みんな仕事が忙しくなり、集合九時半になってしまったｗ あ、なんか、、、私顔が疲れてますｗ でも、今年一番遊んだメン…

やばい 本当にブログがたまってしまった。 まーじーで、やばい。 ということで、さくっといきます 7：22～ 空のえきそらら往復 300分 祝日だけど、まわりは出勤が多いので、 一人ライド。 事故って以降一人ライドは避けてきたけど、致し方ない。 今日は5時間…

得意のブログ溜め・・・・。 年末なので、仕事も忙しいし、色々・・・。 とりあえず、さくっといきましょう 朝五時半におきても、胃が明らかに疲れている。 これはやはりローラーをしないと・・・・。 6：14～ 三本ローラー（負荷無） アップ30分 明日は祝日…

朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 携帯と比べてわかるこの大きさ。 で、間にお菓子。。。。 家についたら、 苦しすぎて、もう寝ることもできない。 少しでも楽になりたくてローラー。 20：19～ 三本ローラー 40分 負荷1でひたすらまわすこと20分。 で、ぽちっとス…

寒い。。。。 流石に朝練きつい。。。 しかも、前日ジムへいってランニングなんてしたから、 微妙に体も重い。 休みたい。。。。 が、午前仕事、午後お出かけだから、 今乗るしかないのだ。 5：58～ 三本ローラー（負荷1） 61分 アップを30分ほど。 今日の目…

本来は休脚日ですが、 親がジムの無料体験をいってみたいということで、いってきました。 いつもならしない。エアロバイクをこいでみた。 ほら、、ジムでまで漕がなくてもいいじゃんとおもってしまうｗ で、その後はランニングマシーンもお供しました。 今日…

6：07～ 三本ローラー(負荷1) 67分 さむい。。。。 室内温度、5度。 流石にアップの時は上に軽く羽織ったけど、 半袖半ズボンで朝練。脚は生脚です。 そりゃー、さむいよ。 しかも前日のジムで、脚が重い （あ、書き間違えたけど、レッグプレス昨日から140K…

6：04～ 三本ローラー（負荷3） 雨上がりなせいか、今日はいつもより温かい！ ありがたやーーーー。 ということで、アップは25分ほど。 昨日インターバルしたし、夜はジムなので、 今日は20分を一定の強度で。 噂の？スイートスポットあたりでやってみよう …

ブログがたまっているので、 さくっとまとめて記載。 3本ローラー（負荷1）61分 アップ30分。 調子悪い。脚が重いこと、認識。 1分インターバル（250W-100)のセット。 目標15本。 250Wきったところで終了予定。 104回転/113 255W/28262回転/94 101W/20097回…

昨夜、謎の嘔吐に見舞われた。。。 ただ、このパターン、一年に1度はある。 そして、起きたら会社を休むほどではないという展開。 ええ、今回もですね。 頭は重かったけど、嘔吐による脱水がおきていたけど、 普通に仕事ができた。 かえるころにはよくなって…

今日はお母様の運転手をするので、クラブランは不参加。 決してさぼっているわけではないです。 ・・・・ サボるなら、楽しいことのためにサボりますｗ で、車にのたら、 今シーズン初のフロントガラスが凍ってました。 これからの季節は危険ですね、 特に通…

6：35～ 茨城空港往復 286分 132Km まずはチームメンバーとひたちなかにあるパン屋を目指して出発。 ・・・ 最初はまだ走れば寒くないとかおもっていたのですが、 ひたちなかに近づくほど寒く、 道路わきの畑には霜？雪？がありました。 怪我したくないので…

週末は久しぶりに2連休！ もうワクワクして、寝られず1時まで起きてしまった。 明日は6時前にはおきているのに・・・ｗ そうはいっても、この週末、寒波がくるそうです。 ・・・・ こっちの寒波は大歓迎なんですけどね・・・・ まぁ、冬なので仕方がない。 …

昨日は美味しいお肉も食べたので、 やることはやらないと！ 運動しないで、お肉食べてたら、、、、 それはただの・・・になってしまうので 6：09～ 三本ローラー（負荷１） ６０分 いや、しかし、寒い。 室内でもシューズカバーつけようかな！？ 脚の指先が…

あーさむい。さむい。 でも、夜は外食予定だし、ローラーしよう！ 1分インターバルやるか悩んだが、 毎日同じこともよくないか？ 金子さんに習ったメニューをやりたい！と思ったけれど、 まずは、指標となるデータを取得してから、 と決めたので、20分走。 5…

先週、影の名監督から、ローラーメニューをもらった 230wをケイデンス100で1分+レスト70〜80wで1分×10から。 余裕あるなら本数を15本まで。 ということで、実施 6：02～ 三本ローラー（負荷有） 62分 12月にはいり、寒い。。。。 ので、アップにかなり時間が…

起きたら、けっこう疲労が。 ジョギングしようかとおもっていたけど、 ばたばたしていたいし、義務でやっても意味がないので、 今日は休養！！！ そうそう、おきなわ終わったら食べたいもの！ リストを以前ブログにかいたけど、進捗 焼肉 × かつ丼 × お好み…

久しぶりのクラブラン参加、 11月以降不参加でした。 といっても、今日は距離を乗りたかったので、 LSDでいいから色々走りたい！ 路面凍結する前に登りまくりたい！！ なので、クラブランは途中で離脱する予定！！！ 平地は普通だけど、 登りだすと、踏めな…

午前中仕事だったので。午後から！ しかも！！！！ スプロケ仲間が、マウンテンバイク貸してくれる！ 最初は一日だけだと思ったら、 しばらく使っていていいよ！ とジェントルマンな発言 惚れてまうやろ！！！ ということで、ご厚意には甘えろ！という信念の…

金曜は完全休養日。 土日漕ぐためにも、お休み。 2015年出たいレースを考えて、 それに合わせて練習プランをまとめたいな、と。 （なんて言っているが、そこまで書くのか？ｗ） 【必ず出る大会】 （3月） JCRCひたちなか（開催されるなら） （5月） もてぎエ…

一気に三日分ブログ更新しても、 二日書かなかったら、、、意味ないよねｗ さくっと、書きます。 ローラー60分して、アップ25分。 そこから、久しぶりの高回転 10分 135拍/144 120回転/131 83W/120 ちょっとしたアクシデントがあって、一度ストップ 10分 138…