カウント:,28 アクティビティー 距離:,921.11 km タイム:,39:07:33 h:m:s 高度上昇量:,"14,039 m" 平均スピード:,23.5 km/h 平均心拍:,142 bpm 平均ピッチ:,-- 平均バイクケイデンス:,73 rpm カロリー:,"6,557 C" たしか、9/6はデータが取れなくてやってない…

うううう、 日曜のクラブランの疲れが。。。 といっても、確かめたいこと、やりたいことがあるので、朝練。 でも、もはや無理する時期ではないので、ゆっくり出発。 5：34～ 山側×３ 74分 23Km 獲得標高335M 1本目はアップがてらゆーーくりあがりました。 久…

調子を上げるコツは、 練習と休養と栄養らしいので、 今日はしっかりお休み～～～。 夕飯も白米食べたし、10時にベッドへいって爆睡。 さー、我が筋肉よ、超回復してください。お願いしますｗ 調子悪い、踏めないって昨日のブログではいったけど、 それって…

昨日は女子の世界選手権をみて、刺激を受け、 さらに、事故で買い替えが必要で注文したヘルメットきました！ いつ、漕ぐの！ 今でしょ！！！ というちょっと時代には乗り遅れたけど、 調子の波には乗れるのでしょうか？ 同じクラスで走るのは、店員さん、県…

KさんとAちゃんの力を借りて、 第二回森林公園へ試走へ！！！ 9：17～ 森林公園×4 51Km 1周目はアップとして、ゆっくりと。 って、、、、 アップでパンクしました(；一_一) 最近外練するとほぼ毎回パンクする・・・・。 チューブ代が。。。。 とおもったので…

今日は超回復予定なので、完全休養。 さーーーわが筋肉よ、頑張って回復して強くなってください 甥っ子が修学旅行から帰ってきた。 スズメの涙ほどのお小遣いしかあげてないのに、土産が来た。 いい子やのーーー パッケージがきになるので、ドキドキしてあけ…

雨！ なので、ローラー！！今日は三本！！！ っていうのも、、、、、 最近気づいてしまったのですよ・・・・ 裏磐梯前とか、去年のジャパンカップまえとか 脚が鉛のように重いっていっていたのは、 もしかしたら固定ローラーが原因なのではと。。。。 筋力な…

昨日は追い込んだ気がするから、 今日は自転車のらず。回復させようかなと。追い込んで、休んで、繰り返して、コンディションをあげていきたいなーと。ただ、そうはいっても思ったより疲れていなかったので、夜はジムへ！ 腹筋 15回 レッグプレス 120*10回 …

あれ～ 体重がいきなり+1.3Kg・・・・裏磐梯の体重にもどったｗ ていうか、なんなのこの変動具合・・・・ 朝四時半起床。準備して、５時前に出発！ 下道で１時間５０分かけてつくばへ向かう。 約三か月ぶりので出稽古。 出稽古なんだけど、なんだかんだいっ…

あれーーー。 なんか日に日に体重が落ちていくんですけど、、、 今月は減量気にしないでしっかりたべているんだけど 1週間で2ｋｇ現・・・・ これは、絶対やばい。 いや、脱水とかかもしれないから、明日にはもどるかもしれない。 うん、きっとそうだ。 明日…

自転車もメンテしてもらい、洗車までしてもらったので、 張り切って乗りましょう。 ・・・・昨日の調子の悪さが不安ですが。。。。 8：05 涸沼2周 228分 118Km 獲得標高685M 本日は、店員さんと、PooさんとNさんの四人、 。。。と思っていたら、出発直前にro…

昨日、お彼岸の入りだったの、家族はお墓詣りにいったらしく、 私は今朝出勤前にいこうかと。 で、一応親にいったらもう一度行くよ、といわれた。 えー、一人でいくよ、といったら 「まさか、、、、 自転車の恰好でいくつもりなの？？？」 色々信用があるよ…

今日は金曜なので、休養日 朝、仕事へ行って、 仕事終わりに、眼科へ、 最近独立開業した眼科は人気らしい。 混んでいるな、と思ったら、いつもより空いています、と。。。。 で、検診終了。 私の中ではまだ見づらいとおもっていたけれど、 だいぶ、視力が出…

予報は雨。 ということで、やはりローラー。 6：39～ 固定ローラー 37分 なんかやはり、気持ちがもりあがらないので、 ローラーもだらっと。。。。 ジャパンカップまであと1か月になったのに。。。。 こんなんでいいのかな？？？？ だめよね。。。。 夜はジ…

今週はゆっくりする、とか言いながら、 上半身は微妙だけど自転車は漕げそうだから朝練しないと、、、 とおきたはいいものの、、、、全然気持ちが乗らない なんか心がかなり沈んでいる。。。。 ということで、ただ、固定ローラーをまわしたのみ 6：34～ 固定…

今日は休足日 自転車ネタでも、 裏磐梯の写真。 これが正しいフォームなのか、よくわからない。 ハンドルが引けてない？？ もっと、重心前で低くすべきか？？？ ちなみに、一年前のレース写真。 ・・・あまり成長していない？？ ・・・・ 一日一回、下のボタ…

朝六時半にショップ集合。 なんと、当初の4名予定からの2倍、2倍の八名。 すごい。ＳＵＧＯＩ！！！ 孤独な朝練しかしていない私にとって、感激です まずは表諏訪。 またもやするするっと、ＴＫＢがあがっていき、 その後、後ろにいた店員さんが勾配きついと…

現在知り合いの練習報告が、シクロワイヤード風でマイブーム。 一度でいいから真似したい、、、ということで、 本日シクロワイヤード風でお送り致します。 もし、、、誰かの気分を害してしまったら、ごめんなさい。 あ、まず先にペダリングモニターのデータ…

カッコいいタイトルつけたけど、あと何回いけるかな？ 6時過ぎに家をでて、青年T君を拾って、宇都宮へ。 60Kmくらいのスピードで走るけれど、 宇都宮では遅いらしく多くの車が後ろから追い越していきます。 道の流れをとど凍らせてごめんなさい、宇都宮 9時…

今日は休養日。 接骨院にいったり、親の顔を見に実家へ戻ったり、 色々して終了した一日。 そういえば、、、 昨日、ローラーするのに心拍計がみつからず、、、、 たいてい置く場所決まっているし、 狭い部屋、すぐにみつるかるはずなのみ。。。。 いくら探し…

朝起きて、、、、 またもや、体重が減っておりました。 今シーズン最軽量とほぼ同じ・・・。 そして、筋肉量が・・・(；一_一) 41分ほど固定ローラー. 今日あたりは頑張ってもいいか？と思ったけど、 三連休がっちり漕ぐために、今日も軽めで。 といっても、…

ここ二日運動していないし、 なにより、9月は体重をそこまで意識しないでいいかなー、 と思っている。 あまり、減量してパワーがなくなったら意味がないしね。 っておもっているとのに、、、 大会当日暴飲暴食したのに、昨日は夕飯に白米たべたのに、、、 大…

目覚ましが鳴らないから、まだ7時前だわ～ と言ってゴロゴロしつつ、 なんとなく時計みてみたら、、、、 7：48！ 目覚ましは、、、なっていたのに気付いていなかっただけでした・・・ どんだけ疲れているんだよ。。。 ってか、遅刻する。。。。 そんな感じの…

朝起きて、普通に会社へ行って、 普通のオフィスレディー、 いわゆる、OLを演じてきました。 社長たちもみんな、ここにいる事務員がまさか、 こんなことになっているとは知らないでしょう・・・・ てへ！ 新聞に載ってしまいました。 福島のお友達が速報で画…

レースレポート前半は下記から読んでください 9/7 第9回裏磐梯スカイバレーヒルクライムロードレーサー女子Ａ（前編） - シマのじてんしゃ日記 ～Beyond Borders～ 9/7 第9回裏磐梯スカイバレーヒルクライムロードレーサー女子Ａ（前編） - シマのじてんしゃ…

えーと、ブログが大量に記事がきえていました・・・ 頑張ってこれだけは書き直します 書いた内容を覚えている範囲になってしまいますが。。。 実は、仲間は知っているのですが、 私は今回の大会、途中で心がおれました。 2週間前に土砂崩れがおきて、開催が…

今日は完全休養と思ったのですが、 各学校で運動会らしく、5時～6時の間に花火がバンバン・・・ こりゃー、寝られるわけはない。 ということで、起きて、ぶらっと流しで漕いでみた。 ・・・・ データをアップする前に、 人様の車に自転車預けたので、、、デ…

今日は休養するつもりだったのですが、 明日天気悪いということで、 これはＣ35に変えて機材チェックしないで本番は嫌だな、 ということで、30分ほど軽く乗ることに。 6：43～ 市内ぶらぶら 28分 8ｋｍ 最初は家の周りをぶらぶら。 カーボンホイールのブレー…

こちらも消えた記事なので、記録だけ残しておきます インターバル20秒を6セット。 固定ローラーとは思えない時速が出て驚いた。 相変わらず、身体は絶不調。もうおわったな、とおもった 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願い…

こちらも、データが消えているので、記録のみ 朝と夕方、三本ローラー30分ずつ 身体がかなりしんどい。 ただ回しただけ。 大会前の調整もできず、焦る 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします