今月は目標を二つたてた ①無休 ②1500キロ走る で、結果はというと、 3日休んでしまった。 でも、逆にいうと28日練習した。 それをよしと思うか、反省すべきか、まようところです。 よしとしてしまうと、自分に甘いとおもうけど、でも、よくやったなとも。 距…

ということで、1500Km突破へ向けて、GO! 最低58Km走らなければいけないので、 いつもより10分ほど出発。 4：51～ 海浜公園周回 150分 61.6Km 今日はもう距離の目標がきまっているので、 ただ走るのではなく、メニューを組んでみた。 1周目はまだ暗いから、ガ…

残り二日で132Kmくらい走れば目標の月間走行距離達成。 でも、ちょっと朝練の距離としては厳しいぞ！？ でも、いつでもその距離達成できるわけではないしな・・・ ということで、二日間早めに家をでて、走る決意！ 4：29～ 海浜公園 177分 75.23Kｍ いつもよ…

5時位まで雨となっていたので、6時起床。 雨はやんではいる。 しかし、明らかに、路面濡れている。 諦めてローラーに・・・。 6：29～ 60分 24.45Km10分ウォーミングアップ 10分頑張る 5分レスト×2ｾｯﾄ 10分頑張る 2分レスト 3分もがいて、 5分クールダウン …

雨が降りそうなので、距離短めのクラブラン。 月間走行距離と一日の練習量を考えると、その前に海浜公園に行きたかった。 しかし、本日ｸﾗﾌﾞの先輩からお借りしたチューブラーを試したくて、 そうなると、一人で朝練は危険だ。 なぜなら、自分でチュブラーの…

本日は、監督に付き合ってもらって、練習。 10：24～ 不動峠～霞ケ浦周り 188分 68.99Km ウォーミングアップ代わりに、 りんりん道路をゆったりと走りながら、筑波スカイラインを登る。 たいしたことないよときいていたきがするんだけど、 なかなか疲れた。…

昨日は飲んだくれ、 そして、炬燵で寝てしまう。 元々休むと決めていたからいいんだけど、 やっぱり休むと落ち着かない。 ローラーする？という選択肢もあったけど、 休むことも大事という会話をしたばかりなので、自粛。 うん、こういう日も大事なんだよ！…

今日は珍しく、ちゃんと起きた！ で、目標通り五時に出発したのにもかかわらず、 心拍計つけていなくて、Uターン・・・・。 何をやっているんだか・・・・。 しかも余りの寒さに、心拍計反応するのに15分かかったし＞＜ 5:01～ 海浜公園 132分 55.52Km 土曜…

本日、朝二度寝しかけた でも、なんとか出発！ 5：10～ 海浜公園 51.19Km 127分 本日、朝の冷え込み半端ない＆風も強かった 更にいうと、連続トレーニング8日目ともなると、 足が重いし、踏めない。 平均ケイデンス67って・・・・。 でも、昨日思っていた、…

前日の予報から風が強いと。 そんなときに海沿い走ってもつらいよな～、と思っていて、 朝起きて外を確認すると、看板が風で揺れて音が鳴っている・・・・ ﾛｰﾗｰにしようかな・・・。二度寝して6時におきてﾛｰﾗｰ と思って、一度布団にはいるが、罪悪感にかられ…

土日、けっこう頑張ったので、 ﾛｰﾗｰを軽く回す程度にしようとおもってたけど、 5時過ぎから目が覚めて、 これだったら、がっつり漕がなくても、租と走った方がいいな～と思って、 1時間位を目安に外にでる 6：04～ 河原子海岸中心 59分 24Km いつもの距離半…

週一のクラブラン。 自主練だとどうしても追い込めないので、 誰かと走ることで、追い込んで新しい力を出せることを期待してしまう。 あと、単純に誰かと走るってたのしいよね 8：11～ 涸沼 175分 91.17Km ジャパンカップのために、クラブ参加率がひくかった…

午前中会社だったので、 午後から練習。 一度家を出るけど、 心拍計と鍵を忘れて家に戻る。バタバタ・・・ 1：12～ サイクリングロード～大金～金水～水府～中染～本山～十王 231分 91.25Km 沖縄にむけて、サイクリングロードは、 30Km以上出すことを意識し…

前日の泥練がかなり辛くて、 今日は天気予報の雨を信じて、ﾛｰﾗｰに！ そしたら、雨やんでた・・・・。 どうもうまくいかないものですね 7：00～ ﾛｰﾗｰ 31分 いつものようにウォーミングアップに10分。 ただ、心拍計がうまく反応していないのか？ 最初60拍から…

朝起きて、雨が止んでた。 天気予報を確認すると、予報は曇りだけど、、雨雲の動きをみたら、 7時くらいに降る・・・。 ローラーにするか迷うけど、雨がふらないことを期待して、 7時くらいには帰ってくる予定で家をでる 5：03～ 海浜公園 132分 54.11Km 昨…

4時半目覚まし。 五分ほどベッドで粘る。まだまだ疲れが抜けていない。 でも、確か天気予報は明日は雨だったような！？ そう思うと、今日はちゃんと走らねば！と思い、準備 5：00～ 海浜公園 139分 55.62Km 多少風邪はつよかったけど、 先週よりはまだマシだ…

土日月、死ぬ気で漕いだので、さすがに疲れた。 ちょっと調子わるいのもあって、休む。 6時半くらいに目が覚めて、意外と漕げそうでローラーするか悩んだけど、 こういう日は休もう！と自分に甘える 昨日ショップによって、全国の自転車ブログを読んでいると…

土日頑張ったので、体はｷﾞｼｷﾞｼ。 でも、いつもの目覚ましで目も覚めたし、 漕がないよりは！と思い、緩めの練習予定で出発 5：09～ 海浜公園 129分 55.22Km ペダリングとか気にしながら漕いでいたら、 珍しく自転車の人に抜かれる。というか、人がいたｗ そ…

本来の予定は朝練して、ｸﾗﾌﾞﾗﾝに合流予定でしたが、 前日急に飲みに行ったので、断念、 普通にクラブランへ！ 8：15～ 御前山 176分 81.16km 平地ときいていたけど、途中思った以上にアップダウン。 平地のときは30km以上だしてもへいきだったけど、 坂にな…

クラブの土曜練 自分のレベルでついていけるかは不安だけど、 レベルアップのためには、むしろそういうところへ行かないと！ と意気込んでいってみる 思ったら、私以外はもう一人しかいなく、これは迷惑かけないように頑張らねば！ 7：05～ 真弓～猪ノ鼻～西…

朝起きたら雨は降ってないけど、 ちょっと前まで降っていた模様、 うん、走れる、 と思って外へ出るが、風が強い これは海浜公園いっても風に負けるなとおもい、 サイクリングロード目的にして出発 5：08～ サイクリングロード 94分 45.23km サイクリングロ…

月曜と、前日のダンシングのせいか、 膝に違和感を感じるので、大事をとって休養。 ランニングを習慣化していたころ、 無理して走って長引いたことあるんで。 休みをとると、急に焦るけど、まぁ、仕方ないですよね。 ただ、 １０月無休トレ計画、１０日目に…

5：07～ 海浜公園 １３５分 55.43ｋｍ 先日つかんだかも！？と思ったダンシングの練習をしてみた うーん、わかってきたきもするけど、 なんか膝が痛いような！？ このダンシング、フォーム悪いとか？

前日、日本酒たくさん飲んでました。 いつものように４時半に目覚ましなる。 起きると、全然酔ってない！ お店の人が合間に水を飲むとお酒が残らないって言ってたけど、 その効果のようです！ でも、酔ってなくても、お酒の影響で眠いので、 二度寝～。でも…

三連休最終日。 天気もよく、自転車日和。 この日はクラブ仲間と一緒に練習 7：29～ 大金トンネル～アップルライン～猪鼻～諏訪 ２６３分 129.7ｋｍ とりあえず、最初50.Kmはツールドおきなわ対策。 休憩しないで、なるべく平地で、スピード出す練習。 ただ…

天気予報は曇りで、ｸﾗﾌﾞﾗﾝが実施されるはずだったのに、 起きたら雨！ でも、昼前には雨が上がるってあり、午後走りにいくつもりでしたが、 １２時過ぎても雨。 これはやんでも路面濡れているだろうし、 午後から予定あるので、諦めてローラーにしました。 …

世間は三連休ですが、 私の会社は出社日なので、 いつものように朝練！ 10/6 4：59～ 海浜公園 １５０分 65.56Km 休日はクラブの仲間が走っている可能性あるので、 いつもとちがって大きな周回をコースをぐるぐるしてみた。 けど、あえず！ 土曜には道もすい…

2日ぶりに天気予報は悪くなかったので、 4：30に目覚ましをかけて、朝練。 10/5 5:02～ 海浜公園 55.65Km 133分 海浜公園へいって、 大きく3/4周して、そこからｱｯﾌﾟ→ﾀﾞｳﾝ→ｱｯﾌﾟ→ﾀﾞｳﾝ→ｽﾌﾟﾘﾝﾄ、 という、コースを2周して、帰宅。 やはりこの日も海沿いは風が。…

今度こそ天気が悪くて、 心おきなくローラーをする。 10/4 6:44～ ローラー 47分 12分 ウォーミングアップ 10分 頑張る 5分 レスト 10分 頑張る 10分 クールダウン これ以上思い出せないので、終了

天気が悪い？台風がくる？ということで、外練をあきらめて、 遅めに起床。そしたら、雨降っていなくて、なんだよ～とおもった記憶あり 10/3 6:36～ ローラー 46分 10分 ウォーミングアップ 10分 頑張る 5分 レスト 10分 頑張る 10分 クールダウン これ以上…