6月かー。 一年の半分終わってしまったと。 。。。。きゃいーん。 距離:,757.96 km タイム:,30:44:14 h:m:s 高度上昇量:,"10,059 m" 平均スピード:,24.7 km/h 平均心拍:,135 bpm 平均ケイデンス:,66 rpm レースがあったので、 今月は距離も時間も抑え目。 特…

あれ～ 今日の方が疲れも痙攣もひどかも～ 仕事を終えて預けていた自転車を引き取りに。 バッテリーの位置移動してもらいました。 ロングボトルが後ろにはいれられなかったけど、 これで、ばっちり！ これでいつでも、おきなわに出られるよｗｗｗ しかし、少…

全日本から一夜明け、普通のOLしています。 自転車は火曜までお預かりだし、基本やることはない。 FBで、いろんな方がレースの写真をとっていたのを上げてくれ、 それを見たりしていました。 他の選手と比べて上体がたっている・・・ 骨盤が倒せていない？ p…

6/28 第84回全日本自転車競技選手権大会（前編） - シマのじてんしゃ日記 ～Beyond Borders～shima.hatenablog.com 6/28 第84回全日本自転車競技選手権大会（後編） - シマのじてんしゃ日記 ～Beyond Borders～shima.hatenablog.com こんな感じで、幕を閉じ…

全日本選手権の前半ブログはこちらから。 <a href="http://shima.hatenablog.com/entry/2015/06/28/000000">6/28 第84回全日本自転車競技選手権大会（前編） - シマのじてんしゃ日記 ～Beyond Borders～</a>shima.hatenablog.com わ、わたしにし…

眠りにはつけたけど、2時くらいから1時間ごとに目が覚めた。 起きるたびに、ドキドキしているのが分かる。で、寝る。 五時までそんなことを繰り返して、起床。 やっぱり緊張しているんだね。 雨予報でしたが、、、、 おおおおおお！ありがとう。天気！ 曇女…

タイトルの元ネタはこちらですが、、、、 <a href="http://www.amazon.co.jp/%E6%B1%BA%E6%88%A6%E5%89%8D%E5%A4%9C%E2%80%95Road-FRANCE-%E9%87%91%E5%AD%90-%E9%81%94%E4%BB%81/dp/4104221015" data-mce-href="http://www.amazon.co.jp/%E6%B1%BA%E…

ゆっくりおきて、会社いって、穏やかな一日。 あとは最後に荷物をチェックして、 明日の移動準備完了！ いつも大きな大会前は仕事してもドキドキしているのに 今回は、けっこう冷静です。 気になることは、 周期的な体調のしんどさがきているっぽいことです …

珍しく、その日のうちにブログ記載。 日曜のレース前に、最後の本気ローラー。 といっても、本数に制限あり。 疲れを残してはいけないと。 代わりに、、、、300W*5本と。 ・・・・ってそれ、絶対きついじゃないですか。 やったことないし。 でも、できるか、…

自転車ブログですから、自転車にのらなきゃ、ネタがないｗ ということで、自転車関連で体重計測を。 （一週間で2回目のネタw） 今日の体重測定 50.6Kg。体脂肪19.7％ いや、だからね、 なんで運動量減らして、食事変わらないOR増えてる、 なのに、痩せてくか…

今日もローラー。 レース前だから調整でいいという朝練。 おかげで、5時半くらいまで睡眠。 これ、７月からまた朝練生活戻れるか！？ｗ 起きてダラダラ準備して、はじめますか～。 6：20～ 三本ローラー（負荷L→1） 53分 アップでスニーカー10分して、 シュ…

仕事がずっと忙しかった。 だけど、今日でそれもおわり。 といっても、来年苦しまないように、 明日からもちょこちょこ頑張らないと 帰りに実家により、夕飯食べた。 ヘルシーな、クッパでした。 やっぱり、美味しい。 そして、姉が私の腕を見て、 「血管浮…

ひそかに思っていました。 雨だったら、、、、朝ローラーして、 大田原にTTを見に行こうかと。。。。 しかし、雨は11時くらいからふる予報で、実際曇り。 ということで、自分のためにクラブランへ！ 8：18～ 十王～ｸﾞﾘｰﾝﾗｲﾝ 80分 37Km 獲得標高558ｍ TSS123 …

全日本前の最後の週末。 ここはしっかり走っておきたい。 ところがどっこい、出勤日。 現実を受け入れて、朝練ですよ～～～ 5：23～ 本山2本+裏神峰 113分 37.6Km 獲得標高760ｍ TSS141 消費ｴﾈﾙｷﾞｰ678Kj いまから1週間で突然すごい強くなるわけがない。 今で…

まぁ、そうですよね。 自転車ブログですから、自転車にのらなきゃ、ネタがないｗ ということで、自転車関連で体重計測を。 レース1週間ちょっと前の週で減量なんて気にしてはいけない。 ただ、なんか自然とおちているかな？ 体重がおちてはいるけど、突如基…

一日休んでのローラー。 今日も時間は短めで、メニューの部分をしっかりと！ 6:10～ 三本ローラー（負荷L→２） 53分 といっても、アップはいつものように、 スニーカーで。 なんだろ、、、ここ最近左足の腸骨筋が固い。 まわしづらいというか、疲れるという…

いつもなら強度の低い高回転とか、 元気だったら外練とかしている水曜日。 珍しく水曜オフ！ っていうか、オフ指令が影の監督からでました。 今年、当社比でいくと、けっこう伸びていまして、 （他人と比べてはいけません） 1分インターバルとハムスターのお…

今週から、練習時間減らします。 そして、朝練も実走ではなく、ローラーにします C35でパンクしたくないし、疲労も抑えたい。 今日は、280W-100Wの予定。 まだ土日の疲労がある。 なにより、今心がかなりダメダメなので、 正直このメニューができるか、、、…

土日2日間走りを頑張った。 昨日の夜、ふくろはぎがむくんでいるのが分かった。 ジーパンに太ももが当たる・・・ ということで、当然体重増加。 想定内の52.6Kgですね。 納豆。豆腐。もずく。サラダ。 美味しいけど、美味しいけど、、、、、 もっと体に悪い…

前日のダメダメな試走により、身体はボロボロ。 予報は降水確率40％。雨降ってくれてもいいのに・・・ と思うときに限って、曇り。 ということで、クラブランへ向かう。 向かいながら、、、、 なぜC35になると、私は調子が悪いのか？を検証。 履き慣れていな…

今日は仕事が休み 休みの土曜日は、強度より量を重視。 で、どうせ同じ走り込みなら、那須で走り込む。 ってことで、師匠に付き合ってもらって行ってきました。 車でスタート地点に向かう途中に発見！ 盛り上がってきましたね。 あと15日後ですからね・・・…

仕事終わってショップへ。 そうすると、お師匠様やレトリーバーさん、師匠に遭遇。 で、Bearさんも含めて談笑。 「強くなった」とちょっと褒めてもらった。 御世辞や持ち上げ部分もあると思いますが、 「ついていくのがきつい」 「自分より強いと思う」 と言…

影の監督から、新しいメニューがきた。 できるか？どうなんだ？ とワクワクしておきたけど、、、 けっこう、、、しんどい。 昨日の諏訪TTが確実に足にきています(；一_一) 駄目な日は休養すべきかな、 と思いつつ、明日休養日＆メニューしてみたいので、 ラ…

はっきり言います。 今日のブログは長いです。 そして、、、なぜかレースレポート風。 なので、よみたい人だけ読んでください。 四時半に目覚ましがなり、毎日恒例の体重測定。 起きて体重測定。体重 51.35Kg。 って、昨日より、、、、600g軽い。 ていうかね…

雨！かなり強い雨で、 雨音で目が覚めるくらい。なので、ローラー です！！！ 明日、しっかり朝練したいので、 今日は軽めな高回転。 今日これをやると曜日感覚がずれるけどねｗ 6：14～ 三本ローラー（負荷L→なし） 64分 アップは得意のスニーカー。 ちょっ…

今日は休養日。 あ、+1.6Kgの体重が-1.0Kg って、まだ多いけど、やっぱり太ったより、浮腫みかな？ ってことで、焦らないでオーケーです。 ただ、太もも、内出血・・・。 ジャパンカップの後もそうなったけど、 頑張ると、内出血するのかな？ ってことは、昨…

先週の日曜、最軽量！と喜んでいたけど、 そこから右肩上がりで、、、+1.6Kg. え～～～。 といっても、暴飲暴食してないし、疲労からの浮腫みとかかな？ ただ、底から抜け出してきたので、きっと戻るでしょう それにこれ以上の節制は、無理。パワー落ちる。 …

無性に、、、諏訪を上がりたい気分。 なので、今日は諏訪TTやる気満々でしたが、、、、 予報が午後雨から朝方雨にかわり、、、、 いや、予報は所詮予報だ。 ということで、４時半に起きた。やんだ？ いや、、、、かなり路面がびしょびしょ。 なので、あきら…

昨日会社の昼休みに寝て起きたら、 怠さが消えてきた気がする。 なんとなく。だるさの底を脱出したかな？ 今週は怠いってことで、火曜にローラー高回転しました。 このメニューってやる時は、いつも水曜日。 なので、一日違う。 そしたら、、、なんかずっと…

風の音で目が覚める。 え～、風強い中、走るなんて・・・。 でも、実走でしか得られないことがたくさんあるので、出発。 5：15～ 山側～真弓周回*1.5～山側 128分 53Km TSS118.9 家を出てきづく、 ボトルをキッチンにおいてきたこと～。 取りに戻ったりした…