10月の走行データ 距離:,"12,475.76 km" タイム:,579:27:01 h:m:s 高度上昇値:,"142,613 m" 平均スピード:,21.5 km/h 平均心拍:,136 bpm 平均ランケイデンス:,-- 平均バイクケイデンス:,71 rpm カロリー:,"146,714 C" 明らかに走行距離は減っていますね。 し…

朝陽で目が覚めた！ ・・・って6時18分！？ 目覚ましに全く気付かない！ あれ～～～？？？？ 外は晴れているけど、 練習時間が1時間くらい 6：36～ ローラー 60分 この時間から1時間ローラーって、会社ぎりぎりだなー でも、それでもやっぱりⅠ時間はやりたい…

外、雨でした。 山側道路でインターバルするつもりが挫折・・・。 6：34～ ローラー 60分 20分ちょっとアップして、そこから、 1分もがき、1分レスト、これを15本やってみた。 レース前だし、1分もがくのレースと同じくらいにしようと思って、 目標設定を心…

前日は禁酒イブ。まして、楽しいお酒。 結果、珍しく二日酔い・・・ 朝練の時間に目は覚めるが、 睡眠不足と二日酔いのため、挫折 ・・・だめじゃん、自分。 と思ってFBみたら、 昨日のメンバー、ジテツウしている・・・・ まぁ、そんな日もある。 帰りにシ…

昨日頑張ったので、月曜は回復走のみ。 6：32～ ローラー 21分 87回転/104 以上ｗ 本日はスーパー大工さんから江戸で飲み会に誘われた。 日帰りでいくには滞在時間も短いし、おきなわ前に遊んでいいのか？ と躊躇もしたけど、素敵なメンバーだったので、 行…

知り合いから沖練しよう！って誘ってもらっていました。 今回は、日光！紅葉しながら走ろうと。 またもやおんぶにだっこで、車内でお握りやらお茶やらもらい、 遠足というより、幼稚園児のようにお世話になってます（汗） 今回の誘われ方とか車内の会話で、 …

前日予報は、雨は午前中のみ。 起きたら予報が変わって、午後まで。 外練は諦めてローラー 8:54~ ローラー 76分 最初の1時間はこんな感じ 125拍/149 92回転/107 明日がっつり乗りたいから頑張りすぎてもなーとか思って、 かるーく漕ぐ。 うーんいいのかな？…

今日も雨。路面も濡れている ということで、外練なし！ あ、そっか、ローラーなら、夜やればいいんじゃない？ってことで、二度寝 なんだろーーー 大分疲れが抜けてきたはずなのに、 まだまだ疲れているらしい 珍しく家でブレーキパッドの交換してみた。 しか…

雨も降ってない。外練できる。 しかし、体は眠い。 あまりにも真っ暗だと、やっぱり起きるのが辛いのです。 ちょっとだけ二度寝。 でも、また台風来るって話だから、外漕げるときは走ろう！ 5時に起床 5：12～ 真弓往復 110分 40ｋｍ 獲得標高503ｍ 先日、台…

目覚まし通りに起きて、外を確認 雨は止んでるっポイ。しかし、路面はがっつり濡れている。 でも、今日もローラー2時間って気分にはならないので、二度寝。 疲れが抜けてないのに量だけやっても？？？と思ったのです。 6時に起きて、そこから準備してローラ…

あ、どーもどーも、 今回は練習とかそういうのは抜きにしたブログです 『今は「境界線」を越えて、「向こう側」へ行きたいと思っている。』と、ブログの挨拶で書きました。そして、今回、一つの境界線は越えた気がします日本の大きな大会で、トップレベルと…

昨日店長からのアドバイス。 練習じゃなく、とりあえず景色みながら漕いでみたら？ 要は自転車楽しめってアドバイス！ さぁ、のるぞ！っておもったら。。。。 予報外れて、雨！ 楽しみたい気分なので、ローラー2時間なんてしたくない！ ということで、二度寝…

朝起きてた。 筋肉痛と全身の疲れがひどい。 レースの疲れなのか、前日雨の中観戦がきいたのか・・・ まぁ、気持ちも乗らないし、完全休養日。 二日も完全休養日っていつ以来だろ？？？ 「足きりに合う」「出られるだけで十分。夢がかなう」 とか散々いって…

5：30にロビー待ち合わせしていたのに、 目が覚めたのが5：30. 五分で降りた時には、もういなかった あ、謝るの忘れていた・・・ごめんなさい で、6時過ぎに会場ついて、場所取りして、 8時にみんなと合流。 日立からお師匠様もいらっしゃった 昨日のレース…

一応今までの流れ 前編 http://shima.hatenablog.com/entry/2013/10/19/000000 中編 http://shima.hatenablog.com/entry/2013/10/19/110000 後編と言っても、レースレポートはもうありません。 そりゃそうだ、レース終わったって書いたんだからｗ その後の話…

11：05に男子がスタートした、 その3分後が女子のスタート。 その間に大会の人からルール説明をうける 「男子とのタイム差が12分になると、足きりになります」 というようなことを再確認される。 分かってはいたことだけど、改めて厳しいと思った。 とにかく…

記事をため込んでしまうと大変なことになるので、 振り返ってみようと思います ちょこちょこ目が覚めて、緊張と興奮しているのがわかった。 でも、いつものレース前よりは寝られた気もする。 四時過ぎに目が覚めた。 で、準備して、すこし早めに出発して、父…

6：04～ 市内ブラブラ 43分 14km おおお、昨日より格段にいい！ 絶対揉んでもらったおかげだ。 本当にありがとう（泣） まだダンシングとかすると切れはないけど、 昨日に比べたらね～。あとは今日回復することを願おう！ ｱﾝｶｰ×R500というのも切れの悪さにつ…

今日はもともとⅠ時間くらいの練習予定。 あくまで流し。なので、起床5時半。 ・・・びっくりするくらい朝が寒かった。 多分最近暖かすぎたんだ。 突如、冬用ジャージきました 6：11～ 市内ブラブラ 59分 20Km 海岸をブラブラしようとしたら、 前日の台風の影…

怠さがとまらん。 こりゃ蓄積疲労だけじゃないな～～ そんな私に回復走。 7：03～ ローラー ２０分 寝起きだからかな？ 思ったように足が回らず９０回転でした 午前中は台風で、会社のドアが割れたりでしたが、 午後は穏やかな一日でした。 やっとこさ、会社…

朝回復走するつもりだったけど、 想像以上に体がしんどいので、ぎりぎりまで睡眠。 会社帰りに軽く回復走 19：48～ ローラー 20分 ケイデンス100くらいでくるくる回しておしまい。 しかし、脚が浮腫んでるーーー ランキングに参加中！1クリック、ご協力お願…

ターマックさんをチューブラーにしているから外練不安、とか、 昨日踏めなく、蓄積疲労が・・・、とか、 練習したくない理由が出てくる出てくる。 まぁ、そうはいっても午前中だけでも乗るぞ！って気分で、 重い腰を上げた！！！！ 8：14～ 山側道路往復 37…

前日、レース仕様に変えた自転車。 クラブランで実走して、チェック！ そういえば、8月初旬以来のクラブランだ！ 試走、レース、沖練などで、しばらくいけてなかった。 8：07～ 十王～中染～西染～山側 194分 83Km 獲得標高1030M もともと今日は穏やかに漕ぐ…

朝早く起きて出かけようと思っていたけど、 最近寝不足だったので、だらだら過ごしてしまった。 8：09～ もてぎ往復 282分 117Km 獲得標高1066ｍ 予報通り、夏日！というような気温(＠_＠;) しかも、風が強いときたもんだ・・・ ソロ練なので、先頭固定なた…

うわー、テンション下がる景色 この日は、霧と雲のおかげで、暗い・・・ 5：02～ 海浜公園往復 128分 51ｋｍ いつもならもう少し明るい海も。。。 暗いとスピードも自然と落ちますね。 とりあえず、明日もあるので踏まないで回す。 さぁ、海浜公園目の前だ！…

今週に入って、寝るのが12時過ぎている。 毎日睡眠4時間半・・・起きるの、、、正直しんどい。 でも、今やらなきゃいけない時だ！！！ 5：08～ 山側～真弓～諏訪 119分 38Km 獲得標高671ｍ 山側はいつものようにシッティング縛り・・・・ 7：17 153拍/167 67…

朝起きて、雨戸から音が・・・ 外、風がすごそー・・・ ローラー。。。いやいや、実走でしかできないこともあるから。 やっぱり外へ行かないと！！！！ 5：09～ 山側～河原子 107分 32Km 獲得標高298ｍ 今日も駐車場でカーブをぐるぐるして、山側道路へ 登り…

寝不足で眠い。 「もう今更練習したってかわらないよ」と言い訳しそうになるが、 だーーーー！って思って起床。 外はこんな感じです・・・ そして、朝五時にヘルメットかぶって、自転車を出したら、 アパートの駐車場でアイドリングしている住人がいて、 め…

大会近いので、通勤は車にしよう！ 通勤で怪我したら、後悔するのが目に見ているので。 今日は回復走 6：52～ ローラー 20分 89回転/99 自転車はこれのみ！ 夜は、ﾁｰﾑﾒｲﾄが引き続き、カーブについて教えてくれた。 分かりやすく図解テキスト持参で。 散々教…

朝起きて、体調が悪い。試走っていつも体調悪い気がするｗ ま、あくまでも試走なので～～ 前日のブログ通り、とある夫妻と宇都宮へいくことに！ 迎えに来てもらい、車中では、奥様の作ってきたおにぎりをいただき、 おやつもたくさんもらい、たくさんよくし…