9月がおわったので、 いつものように、9月の総括を！ カウント:,48 アクティビティー 距離:,"1,507.60 km" タイム:,71:38:29 h:m:s 高度上昇値:,"19,719 m" 平均スピード:,21.0 km/h 平均心拍:,139 bpm 平均バイクケイデンス:,68 rpm カロリー:,"18,099 C" …

寝ている最中に目が覚めて、 「あー、筋肉痛だなー」と実感した。 ただ、起きたらそこまでではない。 さ、ジテツウしよーーー ジテツウ 8Km 25分 ぶはは。漕いでわかった、体ボロボロ。 踏めないｗｗｗ そして、夕方とかのほうが疲れ出てきた。 あと。肩甲骨…

以前にブログで話題に出た方と練習できることに！ 私は遅いですよ、と念を押しながらも辞退はしない図々しさｗ 「朝は強いので待ち合わせは何時でもいいですよ」とかいったのに、 目覚ましが鳴らずに、10分遅刻。最低だ・・・ 7：04～ 真弓～十国峠～西染～…

一か月ぶりの土曜練。 今は距離をのって、感覚とか調子をあげていきたい そんな私にぴったりな、もてぎ往復。 8:05~ もてぎ往復 168分 118Km 獲得標高1166ｍ 行き、向かい風。 帰りの追風を期待しつつ、もてぎへ。 二人の土曜練なので、 なるべく先頭交代を…

題名の通りです。 携帯の充電が切れていたことに気づかず寝てしまい、 しかも、無駄に充電器にはさしていたｗ そりゃ、目覚ましがなるわけがない 朝陽がさしてきて、目が覚めた。 5：36！ あかん！ あかんけど、練習しないわけにはいかん！ ということで、あ…

今日は雨が降る！とのこと。 昨日の反省をいかして、ローラーです。 嫌いですが・・・苦手ですが・・・・ローラーです 5：10～ ローラー 120分 アップ30分 で、今日もインターバル。 負荷1 ｱｳﾀｰ×15 ﾀﾞｯｼｭ15秒ﾚｽﾄ45秒 35.9km/h Max42.3km/h 129拍/131 88回転/…

前日は回復走だったし、明日は天気が悪いと。 ということで、今日は朝練は登坂練習！ でも、起きたら天気悪そう。 あわてて天気予報見ると、7時くらいには降りそうだ・・・ よし、7時には帰宅！しかもいつでもすぐ帰宅できる山側道路だ！ 5：05～ 山側道路×4…

昨日から決めていた。 今日は通勤の自転車のみ！ 回復走だーーー 帰りにショップに心拍計を注文しに行く。 店長と話していて 「一年半前はブレーキはすっていることもわからず、走ってたのにね」 「前は、どうやったら30Km/h出し続けられますか？とかきいて…

前日呑んだくれて。八時過ぎに目が覚める だがしかし、すっごおおおおい眠い。 二度寝。 本日練習誘われていたけど、辞退しておいてよかった・・・ 九時過ぎに起床。 試走のせいか？平日の練習の疲れか？ 身体がバキバキ。 外みたら、木が揺れる揺れる。 こ…

一か月をきってしまった、JC 本当はもう少し前に試走に行きたかったけれど、 予定がなかなか立たず、本日試走へ～～～ 試走なのに、緊張してあまり熟睡できなかった、 なんていうのは、ここだけの話ですよｗｗｗ 一人で行こうかと思っていたら、師匠が付き合…

大好きな土曜出勤日。 午前中終えて、さー、はしりにいきまっしょ！！！ 13：34～ 山側～グリーンライン～十王～鞍掛山 176分 60Km 獲得標高1061M 進んで思ったこと。 やっぱり、先日の山側道路特訓の疲れが残っているなーでした 踏み出すと、パワーが足りな…

夜中に大きな地震があって驚いた 驚いたけど、あまりの疲れに、起きる気せず 防災無線なって津波大丈夫ってあったけど、 私はいつになったら、危機感持って起きるのだろうか？ 5：08～ 海浜公園 128分 47Km 本当に日の出が遅くなりました 海辺を走ると、並行…

風が強い。 旗が、ハタハタしていた 要は風が強かった 5：11～ 山側道路×10 144分 47Km 獲得標高820M 諏訪までもがいて、諏訪でのぼり練習もいいけど、 JCを考えたら、 短い坂を繰り返すことも必要な気がして、 とりあえず山側道路を登れるだけ登ることに 最…

本日もいっちょ、朝練いきますか～～ 5：04～ 山側～河原子～真弓～山側 139分 47ｋｍ 獲得標高593M 朝、冷えてきた・・・・ アームカバーじゃ耐えられないかも！？ 明日からウィンドブレーカーかな？ そして、けっこう風がありますね とりあえず、山側道路…

朝練の時間。 三連休、実走一日のみ。 でも、ローラーの強度がそこそこだったからか？ あるいは、先週頑張ったからか？？ けっこう疲れている。 ってことで、今日は回復走でいいか？ ローラーするか？？ いやいや、ジテツウして、帰りに多めに乗ろう！ 1時間…

本日は台風直撃とのこと。 朝から風がすごい。 ただ、思ったよりは雨は降っていない。 そうはいっても、やれることはローラーだけだよね。 9：43～ ローラー １２０分 アップ、20分してから、前日と同じようにパワトレ！ １０分ずつ 負荷１ ｱｳﾀｰ×21 26.5Km/h…

今日はお昼目くらいから雨という予報で、朝練しようと思って起床。 そしたら、雨ふるの早まっている。 オンコールの可能性があるので、諏訪を上がりにでもいくか、 と思って、準備して、外へ出る。 「雨降ってきたね」 と散歩のおじさんに声をかけられる。 …

もっと早く出発するつもりが、 心拍計がないとか、だらだらとかしてスタート遅くなります そして、心拍計みつからないので、今日はデータなし！ 今日も、沖縄対策として100Km以上休憩なし！という練習。 基本、2週間前と同じコースへ！ 7：06～ 裏神峰～十王…

前日寝たのが1時。 4時半の目覚ましがきつい 今週頑張っていたし、今日は朝練さぼっていいかなって思った 頭の片隅でさぼっちゃだめとおもいつつ寝てしまった。 そしたら、5時前に大きな地震が！！！ びっくりして目が覚める 覚めるけど・・・・またウトウト…

5：13～ 山側～真弓～諏訪 115分 37Km 獲得標高676ｍ 今日の山側こんなかんじ。 山側のデータはこんなかんじ 7：13 146拍/165 70回転/101 諏訪はこんなかんじ 28：04 180拍/219 60回転/94 疲れもあってダンシングに逃げてしまった。 アンカーR500でこのタイ…

なんかやる気に満ちあふれてきた 今年のビッグイベント2つがちかづいてきたからかな？ 5：12～ 山側道路～河原子～真弓～山側 130分 48ｋｍ 獲得標高608M 山側道路をアップがてらにあがる。 こここまでは天気よかった で下り始めると、雨が！ 路面も結構濡れ…

酔っぱらいは炬燵で寝る。 それが、至高でもあり、ダメ人間への一歩でもある そう、私は、まさに寝てしまい、3時半にベッドへ移動・・・・。 そりゃー4時半に目覚ましなって目が覚めても、 「あーーー、一時間前にベッドにはいったもん・・・」 と思って二度…

前日就寝24時。 1時起きで24時って、約23時間活動してたのね。わかいわ、自分ｗ ただ、起きるのはダラダラしてた。 起きなきゃと思いつつ・・・・諦めて起きたのは7時前。 で、体重計に乗る。 前日暴飲暴食したら、簡単に500ｇ増えてた えー、そんなもんよね…

夜中の一次に目が覚めた。 そこから寝ようとしたけど、寝られず・・・3時半出発。 朝三時半なのに起きてから2時間半もたっていれば、 お腹が空いていたｗｗ 福島へ向かえば向かうほど、大雨・・・・ 裏磐梯についたら小雨にはなるけど、こんな天気 自転車も…

明日はレースなので、流す程度で。 でも、夜は早く寝たいので、朝練と同じ時間に起きて、 眠くなるのを早くする作戦 5：37～ 市内ぐるぐる 72分 24Km いつもとはちょっと違う場所を走る。 うん、朝焼けがまた違うね。 これもきれーだ！ たださ、とっても風が…

前日回復走のみなのに、ちょっとお疲れ～ なので、今日は控えめに、30分のみローラーで。 大会近いので、心拍だけ上げておきたかった 6：52～ ローラー 31分 20分アップしてからの、インターバル 負荷１ 15秒ﾀﾞｯｼｭ+45秒ﾚｽﾄ ｱｳﾀｰ×17 1本目 35.7Km/h Max42.8Km…

相変わらず朝は雨！ なので、二度寝。 で、会社へ行く。 で、会社かえってから用足しとか、いろいろして、 帰りにコンビニよったら、、、、 財布を会社に忘れた(；一_一) で、もう一度会社に行ったりして、 家に着いたのは八時・・・。 裏磐梯に向けて、とり…

予想通り天気が悪い。 本当は今日までがつがつ練習するつもりだったけど、 諦めて二度寝。 で、会社へ行ってお仕事。 途中で嫌なことが発覚。 うーん、今年に入ってから、悪いことの起き方が半端ない。 自転車で落車した回数も多いし、私生活でもね～。 一回…

体調も上がってきている気がするし、 今週は天気がよくなさそうなので、今日は朝練したい。 準備して、外出たら・・・雨降りそうじゃない？ あわてて家に戻り、PCで天気確認。 多分大丈夫！ということで出発は遅れたけど、朝練GO! 5:13~ 山側～真弓～諏訪 11…

いつものように、会社の階段の上がりで、 本日の疲労を確認！ おおおお！ 筋肉痛はあるけれど、倦怠感？みたいな疲れは感じない！ 筋肉痛の疲れは普通だから、普通なのか？ｗｗｗ 裏磐梯までは、通勤を車にしようかな？と思っている なので、今日の回復走は…