2016-09-01から1ヶ月間の記事一覧
もう九月終わってしまった。 今年もあと三か月、、、ではなくて、 あと1か月半です。（おきなわが私の大晦日の位置づけですw） そんなところで9月の総括しておきましょう アクティビティ:28 距離:885.87km 時間:41:28:53 獲得標高 8499ｍ TSS2433 うーん、全…
ぬお、、、予想通り増量。 やはり、、、八時半に夕飯はよくないのね。。。。 朝おきて、30分軽く回復走でローラーして終了。 今週の朝練。 朝練のメニューはつらかったけど、 走行中に、 「おきなわまであと1か月半か～」 ↓ 「シーサー、今年はお土産で買お…
予報通り、雨です。 仕方ないわ～、ローラーのりますか 5：51～ 三本ローラー 81分 まずは、30分を一定ペースで。 162拍/176 82回転/105 NP162W 161W/247 きつかった。。。。 最近ローラーすると、これくらいの値でもきついんだよね。 さらに、昨日がんばっ…
今日は水曜。 朝練の中では強度を高めにしているので、今日はちょっと頑張る日。 でも、なんだろ、、、、 昨日ちょっと頑張りすぎたみたい、お疲れですｗ 5：35～ 小咲台～表諏訪 91分 26km 獲得標高626ｍ TSS93 10分走3本。 まずはアップがてらに小咲台方面…
今日は通院日。 なのでいつもよりゆっくりできるので、朝練も少し長め。 結局自転車かい！ｗ 5：36～ 河原子海岸～山側 123分 44Km TSS107 河原子海岸をまずいったりきたりしながら、 重いギアで1分頑張るをまず6本。 で、そこから、15秒インターバルを6本を…
...今日は休養日。 1mmたりとも自転車は進ませていません！ 土日の練習の時ファイントラックのインナーを着てみた。 元々は雨対策でかったんですが、 大量に汗をかいた時もいいんじゃない？って思ってつかってみた。 速乾性のインナーをきてないとジャージが…
クラブランにいくか、朝練して茨城シクロへいくか迷ったけど、 いわきクリテで最近一人で走りすぎていたと反省したこと、 「高速域での走行が必要だ」というアドバイスを受けたこと、 などあり、クラブランに参加することにした。 チームメイトの応援もある…
今日は休みの土曜日。 そろそろ一度古賀志に行きたいなーと思うんだけど、、、 天気がよくない週末だらけ。そして、、、今週の予報も曇りのち雨と。 朝早く目が覚めて外見ると、、、すでに路面ぬれている。 （この時点で予報外れている。。。。） さらに、、…
雨ですか。 ローラーなら二度寝して、、、 って、三度寝しておりました（汗） 六時前に起床して、準備してローラースタート。 6：18～ 三本ローラー 75分 TSS68 といっても、時間が足りないので、、、、 20分*2のよていでしたが、20分と15分。 値は気にせず9…
祝日。 グルメライドとかしたいけれど、、、、 またもや雨予報。 でも、朝方は走れそうなので、短めでさくっと走ってこよう 6：39～ 山側～石名坂 82分 28Km あれ～？昨日の山側1本全力なだけでけっこう脚が疲れている。 あれ～ｗ そうそう、昨日の山側 shim…
朝５時に起きたら、、、路面は濡れている。 けどやっと雨降っていない朝！！！ あと１時間もすればこれ、走れるんじゃない？ ってことで、軽く二度寝して、起床！予想通り！！ 6：31～ 山側道路 54分 TSS54.5 今日も回復走の予定。レスト週。 ですが、、、 …
雨なので、５5分ほど三本ローラー 負荷装置も外してひたすらくるくる回して終了 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします
雨です。 祝日ですが、今週はレスト週だし、月曜だし、 色々気持ちがのらないので、ローラーもしないで終えました。 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします
本日はいわきクリテリウム。 たしか、二年前に出た高石杯で 「二度とクリテはでない」 と誓ったはずなのに、出ちゃいます。 クリテ、、、苦手だけど、、、 実業団でるなら避けられないし、、、頑張る。 朝五時過ぎに家を出て、ちょっと迷子になりながらレー…
朝ローラーしようとしたら、、、、パワーでません。ケイデンスも出ません。 あれ？？？ あ、、、、もしかして、、、、 昨日のアップデートDNFがよくないのかな！？ いやしかし、、、、アパートの部屋だとどうしてもアップデートできない あれ～～～明日レー…
いわきにむけて今日は休む 会社から帰ってきて、暇だったので、 パイオニアのアップデートを。 サイコンは完了。 ペダリングモニターの方がエラーになる。 前回もだめだった。アパートだとだめみたいだ。 でも、まぁ、古いバージョンでも使えるしなーと思っ…
いわきクリテ前の最後の追い込み。 といってもインターバルは少し本数少な目で。 追い込むけどTSSはためない！ 6：02～ 三本ローラー 65分 TSS68.9 アップしてから、もう少しアップがてらに10分軽めに、 0:10:02 158/拍167 82/回転90 NP153W 153W/191 46.5% …
うわー、雨は降っていないけど路面濡れている。 これで海岸線にっても、、、最悪砂だらけで、、、もがけない。 ということで、、、二度寝して、ローラーです。 あ、大事なことを昨日のブログで言い忘れた。 勝ちたいっていう気持ちはあまりなくて、、、 誰に…
予報通り雨。 疲労もたまっているので、ぎりぎりまで睡眠。 そして、、、、今日もローラーにまたがる。 そこまでして乗る必要があるのかわからないけど、 私は乗りもしないで負けなんて嫌なんです。 負けたくないなら、練習するのみ！！！ いいこといった、…
土日の疲れがやばし。 あー、、、これやっちゃったパターンだ。 多分明日とかに回復していないと思われます・・・。 ってことで、一日何もしていません。。。。 あ、仕事はしました。 そして、小説が読み終わりました 昨日の高速バスで読むように買った。 ア…
なんか空の感じが怪しい。 雨雲の動きをみると、9時くらいに降りそうだな～ クラブランにいって濡れるのもあれなので、 少し早めに出て、九時までに帰って来よう作戦で。 6：35～ 本山～グリーンライン～十国～諏訪 180分 55Km 獲得標高1160ｍ TSS177 今日は…
実は今日限定で、ホイールを変えます。 友達からシャマルをかりた。 というのも、どうしてもアディクト×キシリウムが固くて足に来る気がしたし。 ターマック×ユーラス時代がすごい走りやすかった気がして、 言い訳なのか、事実なのか、 過去を美化しているの…
流石に昨日二部練で夜ローラーしているから、朝辛し。 だいぶゆっくりおきて、20分だけ回復ローラーして終了。 明日は久しぶりに雨も降らない休みの土曜日です！ うきゃ 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします
朝ローラー開始。 しかし眠いなーと思いながら漕ぐ。 二日間追い込んだし昨日の感じは今日はあまり追い込まないほうがいい。 ということで、アップしてから40分のペース走開始。 途中上げ始めながら油断したら、 何年かぶりに、、、、三本ローラーで脱輪。ア…
起きたら、曇り空。 雨雲レーダー的に7時とか7時半とかくらいにふるっぽい。 けど、濡れたくなかったし、出発も遅くなったので、ここは三本ローラー 5：42～ 三本ローラー 80分 TSS83 クリテリウムを意識した練習第2弾。 1分半頑張って、ギア一枚上げて20秒…
来週、いわきクリテリウムにでる予定。 なので、今週はインターバル系を頑張っておこう。 5:16～ 河原子海岸 82分 34Km TSS113 12分をペースで走って、 そこから10秒ダッシュ、1分レスト、20秒ダッシュ、1分レスト、 と10秒ずつダッシュを増やしていって、60…
今日はうれしたのし大好き、な完全休養日。 特に何もせずｗ そういえば、昨日は雨に降られたくなくて家の近くをうろうろしていました。 こんな感じ 家から直径15Kmくらいの場所をうろうろするだけで、 50Kmで獲得標高が1100ｍこえるって、素晴らしいね。 平…
朝方雨の音で目が覚める。 5時半に起きて外を確認。路面びっちゃびちゃ。 ってことで、これは二度寝して路面乾くのを待つべし。 9：08～ 平和台～表諏訪～裏諏訪～小咲台～潮見台～山側 174分 52Km 獲得行幸1158ｍ TSS189.1 12時くらいに雨が降るってことな…
昨日危惧していた通り、、、、全然疲れ抜けてない。。。 恐るべし、表諏訪での筋トレorz けど、今日は出勤日の土曜なので、朝練するべし。 5：11～ 真弓周回～石名坂～山側 119分 40Km TSS115.4 真弓を1.5周。0:30:02 159拍/176 79回転/117 NP166 147W/459 4…
回復走で1時間ちょっと走りました。 海沿いから、いつも通らない道にはいったりしてみて、 のんびりサイクリング。平均時速20ｋｍいってません。。。。 そして、、、、、 びっくりすくらい体がバキバキです。 昨日の28丁つかわないでのぼるとか、 楽しくなり…
