やっと１０月のまとめまでブログきた～。 明日までに一気に追いつかねば・・・・ 間に合うか？？？ 距離:,"1,011.46 km" タイム:,43:00:10 時間:分:秒 高度上昇量:,"16,322 m" 平均スピード:,23.8 km/h 平均心拍:,134 bpm 平均ケイデンス:,64 rpm ジャパンカ…

沖縄前にいちど、がっつり諏訪をあがる。 今日は出勤日の土曜なので、その前に朝練！ しかし日の出も遅くなってきたし、寒いので、出発を遅めたけど、 トラブルとかで、かなり出発が遅れた。 5：51～ 山側～真弓～諏訪 100分 36Km いやー寒い。寒すぎだよ。 …

明日しっかり走りたいので、今日は休養。 忙しくてなかなか完成しなかったけど、 今年の旅のしおりもなんとか完成。 内容は色々ありますが、11枚もなりましたｗ ただいえることは、、、 食べ物参考資料が2Pに増えたｗｗ どれだけ食べる気だよ。 早く節制解放…

一時間近くローラーしました。 バナナが食べられない私ですが、これは頑張れば食べれました 千里の道も1歩から。 いつか生バナナたべられるようになるといいな 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

どんだけダメージがあったのだ！？ 恐るべし、クラブラン。 とりあえず30分ローラーして終了。 もはや頑張っても伸びないので、 疲労抜きのほうが大事 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

全然日曜の疲れが抜けません。 50分ほどローラー回して終了。 うちの会社は休みがとりづらい。 なので、ジャパンカップと沖縄以外は休みを取らないでいる。 今年も、同じ方向で頑張って出勤をたくさんして、今回もゲット 無事名護へいけそうです 一日一回、…

昨日のおきな練のダメージがひどい。 よくよく考えたら、 木曜諏訪TT,土曜135Km、日曜おきなわ練。 そりゃー、疲労もたまるよね。 ということで、脚が浮腫みまくっています。 昨日のクラブランで、クリートがハマりづらくなり、、、 おきなわ前に変えたくな…

先週からはじまった、おきなわ練（クラブラン） 先週は法事だったので不参加。 というこで、今年初おきなわ練。 ついていけるかな～（汗）そもそも昨日の疲れ抜けるかな？？？ そんなことを思っていたせいか、無駄に眠れずｗｗｗ 8：41～ 本山～大北渓谷～十…

師匠が気を使って一緒に走ることを提案してくれたが、 同じレースに出るので、練習の邪魔したくなかったので辞退。 明日のクラブランで待たせるだろうから、せめて今日くらいは自由にと。 で、今日はとりあえず、諏訪TT 木曜やってグダグダだったから、むき…

本日は休養日。 明日は休みの土曜日！ 日曜がクラブのおきなわ練なので、強度を上げすぎないで走ろう。 おお、やる気になればブログは3行で終わるｗｗｗ そのやる気はまちがっているきもするけど。 あ、6行になっちゃったｗｗｗ 一日一回、下のボタンをクリ…

ローラーにしようとおもいつつ調子を上げるために乗りこみたくて、 突如朝練。 この時期、さむい＞＜ 5：51～ 山側～真弓～諏訪 100分 37Km 獲得標高607M 山側の途中に信号が出来ていたけど、赤信号。 山側TTは今度難しいかも～。 諏訪まで数か所踏んで、到…

今日は練習の谷間なので、淡々と回しました。 高回転して、変なところ痛めたくないので、 ただただ、じっくりと回した。 ペダリング意識しながら。 いかん。全然体重がおちない！ 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

またもや、、、ブログがたまっているので、 最近手にした、さくっと更新バージョンでｗｗｗ あれ？土日の疲れが意外とある。。。。 脚が重い。 1分インターバル3本で挫折、おいっ。 しかし、、、あげられないとき頑張っても。。。。 おきなわ、大丈夫か？？…

月曜は休養日。 9月に行われた裏磐梯スカイバレーヒルクライムでも、 先日のジャパンカップの古賀志でも不思議なのが、 昨年よりウェイトレシオが下がっているのに、タイムが上がっている。 ・・・・どういうこと？？？ かといって、ペダリング効率が高いわ…

ジャパンカップ翌日の日曜。宇都宮はきっと盛り上がっているでしょう。 だがしかし、本日は7回忌。なので、私は大人しく。 お墓参りして、昼食。 一生懸命営業してくれています！ｗ やばい。雲丹だ！鯛だ！！大トロだ！！！ 赤酢を使っているので、しゃりが…

レース記事はこちら。 shima.hatenablog.com レース後の話はこちら。 shima.hatenablog.com こうやってブログ書いていると、、、、 わたしどんだけ知り合いが増えたんだって思いました。 二年前に出たときは知り合いなんて一人もいなかったのに. 実はレース…

レース内容は、下記リンクから参照してください！ shima.hatenablog.com ゴール後、チームメイトの元へ行こうとするけど レース中なので道を横断できなかったら、 「後ろ後ろ」ってチームメイトがいっている。 振り返ったら、金子選手だった。 西郷サイクル…

朝四時半起床。 今日は出勤日なのに休みをとった。なので、前泊は無理なので当日入り。 今回のレースから前日沢山たべる方針に変えたので、 体重測定したら、そりゃ増量、51.8Kg。 ただ、体重が増えやすいバイオリズムのわりには、まだいい値かな？ ただ、や…

宣言通り今日も休養。 しかし、脚がだるい。 あーーー、恨んでも仕方がないけど恨みたくなる。 ショップにいって、自転車を受け取って終了。 久しぶりに、緊張している。 全日本は初挑戦だったからかな？ ジャパンカップは三回目。。。どうしても完走したい…

ということで、休養。 そして、相変わらず怠いし、お腹が痛い。 ふんがー。 おお、新城選手がランプレ移籍らしい。 あ、偶然ジャージ上だけ1着もってた。先取りｗｗｗ ていうか、来年メリダ乗るのか～。 先日ショップにメリダがびる予定の自転車が来てて、 …

なんだこのだるさは。。。。 泥のように眠い。 朝は無理せずゆっくり起きて、 会社から帰ってきて軽く1分インターバル。３００Wで3本やって、 そのあとレストいれて、30秒もがくのを2本して終了。 全日本の時2日前に刺激入れて、その後完全休養で悪くなかっ…

三連休頑張った。今日は休養日。 っていうか、、、なんだこの泥のような眠さは・・・・ とっても嫌な予感。 そうそう、三連休ではじめてオートミールってかってみた。 http://img.ponparemall.net/imgmgr/17/00107717/kn80/e291967h.jpg 朝ご飯にたべてみた…

痙攣したところは力を入れると痛い。 むむっ。しかし、今日まではしっかり漕いでおきたいので頑張る。 今日は師匠と走る約束をしていたところ、TKBも参加することに。 ・・・正直このメンバーで山練は厳しいな。 平地や緩い勾配ならなんとかなんとか、、、、…

夜中に何度も尾長の調子を崩し目が覚める。 睡眠５時間だけど、間に３回おきた。。。 寝不足・・・・。 予報通り雨、明日しっかり走りたいから雨なら雨でOK～。 完全オフでもいいかな？とおもったけど、 晴れてたらクラブランへいっていたことと、 なにより…

今日は休みの土曜日！しかも、三連休。 土・月は強度高めでいこうとおもっていたので、今日は頑張る日。 しかし、、、またもやソロ練。 一人だとどうしても追い込めないから誰かとはしりたいけど、、、、 友達がいないのかな？ソロ練です。。。。。 8：47～ …

いや、お酒ではないです。マグオンです。 去年のおきなわ前にかってみて、前日当日のんだ。 全日本前１週間弱のんだ。攣った。 これは呑んでいる期間が悪いかもしれないので、 今回はおきなわに向けて１か月飲む。 た、高いけど、、、それで攣らないなら、安…

今日もブログが大量にたまっているので、やったことだけ。 3分-2分4本と。 しかし、、、まだまだ疲労がぬけません。 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

ブログがたまっているので、さくっとまとめ。 体重が増え続ける～ これは、完璧に浮腫んでいるんだな。 とにかく、今日も足を軽くまわしておこうってことで、 ローラーを軽くした。 高回転を25分ほど。 久しぶりにやると、股関節が筋肉痛みたいになった。 回…

30分ほどローラーして終了。回復走です。 日曜の疲れがひどいというか、、、浮腫みまくっています。 これは本当に今週は頑張らないで回復に充てるかも？？？ 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

朝起きて、想像通りにダメージが。 元々ゆらの里に行く予定だったので、ちょうどいい。 一人暮らしはシャワーのみですませてしまうので、 湯船につかる機械はありがたやーーーー。 またご一緒ねがいます 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです…