4月のまとめ。 あれ？ガーミンコネクトでの進捗を見つけられない・・・・ どこにあるんだ？？？？ とりあえずわかるデータだけ。 アクティビティ: 29 距離: 1,026.34km 時間: 52:14:35 カロリー: 13,969C 50時間以上漕いだの久しぶりな気がする。 前半は三角…

出勤日の土曜。 GWの土曜ですが、関係ないのです。 会社の近くの光景。 桜の葉がきれい。 仕事終わって、回復走として、ぶらっとゆるーく走りました。 途中でHさんにあって、楽しくサイクリング。 かみねでお別れして海辺を走って終了。 こんな壁画があるの…

みどりの日でお休み。 ということで、走ります。 そのために前夜たくさん食べました。 むしろ食べ過ぎました。 一気に2ｋｇ位増えてました。おいっ この連休は走る日は5時間くらい走ろうと思います。 とりあえず走り込みです。 十王ダムへいったら、天気が素…

あれ？なんかめっちゃやせてる？ 明日はたくさん走るつもりなので、 それをいいわけにしてたくさん食べた 食べ過ぎた？ 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

今日はがっつり練習をする。 で、明日は休養して、きたるGWに備える。 といっても、出勤日が沢山なんですが、、、、 1分頑張れることはわかっているので、3分頑張ることにした。 で、5分、10分、20分とのばしていいく、、、しかないんだよね。。。 3：01 167…

昨日は完全休養、 ある程度脚が戻ると思ったけど、全然脚が回らない。 今週は金曜が祝日で走れるので、今日は、無理せず。 中途半端に練習しても強度上がらないだろうし、疲れも残ると。 45分くらい回して、少しよくあんったので、10分を160Wくらいで回す。 …

久しぶりに実走二日連続。 今の私にはロングライド。 そりゃー疲れたまりますよん。 そんな一日でしたｗ 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

今日は雨と。 ただ、朝方には止んだので、路面が乾いてからスタート。 二日連続で外練なんて、久しぶりだ。 逆に体が持つか不安だす。 とりあえず、クラブランでいくはずだった、十王ダムへ。 傾斜が緩く信号もないので、脚を止めず走れていいかなーと。 あ…

休みの土曜日。 とにかく今はゆっくりでいいから走りこみたい。 身体に長時間走ることを思い出させたいと。 とりあえず、西方面へ。 道の駅かつらを目指しつつ、余力があったら茂木までいこうと思ったのに、、、、 途中でパンク！ な、なえる。 まだ鎖骨くっ…

ていうか、昨日から通いだしてます。 接骨院ですが、マッサージみたいなかんじ？ しかし、これにより、本当に一日が忙しい。 5時から朝練 8~19時まで仕事 そこから接骨院。 帰宅後夕飯 筋膜リリースやブログ書いたら、11時前とか。。。。 しばらくこんなタイ…

よし、20分走やるぞ！！！ 12：11 167拍/177 93回転/106 164W/202 だめだ、、、こんな値でさえ20分もたない・・・・ 辛い辛すぎる。 レストいれて、のこり8分をがんばることにしてみた 8：02 168拍/181 95回転/103 172W/273 8分のがまんと思って頑張った。 …

今日もさくっと・・・。 アップはスニーカーでしたりして、 1時間ほど120Wで回して終了。 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

とりあえず、さくっとまとめます。 この日の練習。朝ローラー。 今日のハイライトは、最後に1分頑張るをやる。 280Wまで耐えられるようになった。 先週から比べたらかなりのびてきた。 （一年前はこれを10本とか、私天才だったねｗ） ただ、悲しいことに1分…

自分で運転できるので、会社も車で行きました 元の生活に戻ると、色々楽な部分もあるけど、、、、、、、 姉のお弁当がなくなってしまって、、、、 いつものサラダとおにぎり生活に・・・・ う、うん、、、、 がんばろう・・・・ 一日一回、下のボタンをクリ…

寝ているときに足が攣りました。 あれ？昨日のローラーの影響？？ 許可もおりたので外を走れる。 ってことで、昨日軽くスニーカーで走ってみたけど、 全然問題ないかんじだったので、走れると。 しかし、風がつよいという予報。 当初はローラーのつもりだっ…

ねむい・・・ ねむいでござる・・・・ でも頑張って起床。 今日からハンドルをもっていいってこと。 いつまでも固定ローラーだと、上半身をつかわない。 実走感覚をつかむためにも、三本ローラーにしよう。 最初はドキドキしたけど、補助輪をとる子供のよう…

今日は病院。 予約時間が10時なのでゆっくり起きていいのに、、、、 いつもの時間に目が覚めてゴロゴロ。 でも寝られない。 考え事もあって、寝られない。 ていうことで、なんとなくローラー 今日の通院で三角巾とれる、 少なくともハンドル持ってローラー許…

最近疲れて、9時半くらいから炬燵でねてしまい、 おきたら目が覚めてしまい寝られない 朝だるいの繰り返し。 こんな生活くりかしえていたらあかん！ ゆっくり寝て会社から帰ってきてローラーに変更。 ただ、仕事帰りに色々打ち合わせしていたら遅くなり、 今…

回復走と流しの間くらいでただ回して終了 疲れがたまたってきているようです。 帰ってきて、筋膜リリースなどして終了 今日で事故から1か月。 あー、うん、、、色々切ないけど、、、戻らないので仕方ない。 とにかく、早く回復するといいな。。。。 そして、…

パワータップを借りました。 ということで、気合いをいれてローラー。 と思ったけど、なんかだるいし、ねむい。 調子よくないかな？と思いながらも、続行 全然パワー出せなくなっているだろうと思ってはいた。 ガチャ踏みになるのは嫌だったし、 三角巾もし…

休養日。 なんか色々バタバタバタバタ、、、 色々うまくいかず、 なんか寝るのも遅くなり、 駄目な一日でした 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

うーん、昨日頑張ったから休みたいところだけど、 今日はビルドアップの日。トルク練。 いつものようにアウターローから1枚ずつあげていきます。 30分ごとに軽くストレッチいれて、3分回して、続けることにしてみた。 お師匠様のアドバイスとか色々おもうこ…

会社休みの土曜日！二日連続休み。 わ～～～～、ローラーする時間が沢山ある、嬉しい（棒読み） アップを３０分ほどして、２０分走+１０分レストを３セット。 今日もスタートは同じギアで。 20:02 ave23.8km/h 155拍/165 94回転/102余裕だね。 っていうか、…

今日は休養日。 相変らず仕事が忙しい。 けど、今日はやりたい仕事だけ集中できた。 頑張って今週終了。明日は休み。 今日本屋でこれを見つけた。 栗村修のそこが知りたい! ロードバイクトレーニング 作者: 栗村修 出版社/メーカー: 洋泉社 発売日: 2016/02/…

流石にお疲れちゃんです。 でも、明日は休養日とおもっているので、 今日は頑張ろう。 右手だけでハンドル持っている生活だと、 段々右手が疲れるね。早く両手で持てるといいな。 今日はちょっと強い強度で練習しよう。 このままだと低強度になれすぎてしま…

窓から差し込む優しい光。 あ～朝陽だ～～～ ・・・・ って、、、、寝坊した！！！！ 時計見たら5：14 やっばーーー。朝練が～～～～って思いながら起きて準備。 今日は流しだから1.5ｈ予定だから助かった。 って、、、、 5：14で寝坊って、、、私の生活スタ…

昨日は10時半くらいに寝て朝練に備えた。 4時40分に目覚ましがなるけど、根性がなくちょっとゴロゴロして、 5時前に行動開始。 このゴロゴロをなくせばもっと時間が有効に使えるのにね・・・。 で、考え事していたら、アップを無駄にながくやっていた・・・ …

今日は完全休養。セーフスして終了。 大腿四頭筋が疲れている。 これはローラーでふんでしまっているのかな？気を付けよう。 そして、 「あーーーー、外で思いっきり自転車漕ぎたい」 「諏訪のぼりたい」 「強くなりた」 なんてことが頭の中をぐるぐる回って…

昨日の午後ローラーの時はそんな疲れていないなーって思ったけど、 一晩たつと脚にダメージが・・・・ うううう、、、、 しかし、今日はビルドアップすると決めていたので頑張る。 って、アウターローの段階で90回転いかない・・・ もう全然ダメだ。 あまり…

今日は出勤日。 土曜は午後はフリーだからゆっくりねてもいいかなと迷いつつも、 いつものように5時に始動して朝練。 今日も20分走3本。 前回の20分走の1本目ギア比と同じ設定で。 1本目で使い果たさないように、90回転で回す。 1本目。 20:01 ave23.0km/h 1…