梅雨の六月。 さぁ、総決算！ 距離:,967.04 km タイム:,43:24:02 h:m:s 高度上昇量:,"9,984 m" 平均スピード:,22.3 km/h 平均心拍:,141 bpm 平均バイクケイデンス:,73 rpm カロリー:,"15,993 C" ・・・ 1000Kmこえてないし、獲得標高も低い。。。。、 ダメダ…

この1か月。今日を目標に減量をしてきたわけですよ。 ある意味、上半期の山場！ 偶然にも、上半期最終日！！ 今日は何の日だ！！！ 健康診断！おーいえーーー！！！ そして、減量は順調だった・・・ なのに、、、 体重増加時期に重なってしまい、、 折角痩せ…

今日は午前中は天気が持つ！ なんて話だったけど、朝方から雨音が・・・・ 梅雨だから、仕方ないよね。 仕方ないけど、今年雨多くない？ 8：22～ 三本＆固定ローラー 95分 三本ローラーでアップしながら、 昨日は上ってかなり負荷があったから、 今日は高回…

本日は雨が１１時くらいから降りそうだとか。 それまで走れるってことだ！ 本当はスタートを５時、６時にしたかったけれど、 どうも体がだるいので、無理せず。 7：02～ 本山～グリーンライン×1.5往復～農免道路～諏訪 201分 66Km 獲得標高 1447M さー、どこ…

朝7時。今週末はどちらも休み！ なので、自転車を楽しめるようにチェーン洗っておこうと、 参加賞Tシャツに油がついているハーフパンツでチェーン洗浄！ ・・・・お客様駐車場に車がきた！とおもったら・・・・ 我が社のトラックではないか！！！ 偶然アパー…

昨日は、こんなTシャツをきて寝てみました。 あまり自転車雑誌は読まないのですが、今月号は珍しく軽くよみました。 なぜなら、題名に惹かれたからです。 BiCYCLE CLUB (バイシクル クラブ) 2014年 08月号 出版社/メーカー: エイ出版社 発売日: 2014/06/20 …

朝五時からサッカーでした。 日本対コロンビア。 この試合の結果によって決勝トーナメントへいけるか決まる。 外練するか、観戦するか、決めずに寝た前夜。 といっても、決めていないだけであって、 観戦するつもりだっただろう。 たた、やはりちょっと体調…

予報通り、雨が降っております。 今年の梅雨は、結構降っている気がするのは私だけですか？ 仕方ないので、ローラーです 5：49～ 三本＆固定ローラー 71分 今日も最初５分はスニーカー。 右足が踏み込みすぎていて引き足できていない気がする。 右足の方が上…

月曜は定例の休養日。 色々仕事とかプライベートな手続きでバタバタして、 すごい疲れた１日でした。 でも、仕事の忙しさはきっと今日がピーク。 プライベートもまだ忙しいけど、 今月乗り切れば！！がんばれ自分。 夜、姉とスーパーへいった。 私が自然と買…

本日クラブランは８時から９時に変更。 雨が止むことをみんな期待！ していましたが～～～、 ４時くらいに目がさめて降っている。。。。 それ以降も雨がやむ気配なし。 諦めて、ローラー。 9：13～ 三本ローラー ９4分 最初の5分はスニーカーでアップ 引き足…

今日は出勤日。 朝練するか、帰ってきてから走るか。 目覚ましなって起きるけど、一昨日の筋トレ疲れがまだ残っている。 ハムストリングが筋肉痛だよねー。 寝ようかな・・・ と、二度寝しつつも、 走れるときに走らないと！と気合いで4：40に起床。 あわて…

今日のしまっち。 600ｇ減量。 筋肉量が減っています。 多分、この二日間ハードトレしたからだな。 今日休養したら、明日回復して体重と筋肉が戻るかな？と思っている。 体重を減らすのも大事だけど、筋肉が減ったら意味がない。 そういう意味で体脂肪は気に…

ちょーーーねみーーー。 朝起きて、開かない目で始動。 思ったより疲れているかも・・・・。 止めようかな？ ただ、漕いでみないとわからない、という部分と、 ダイエットのために、二度寝は止めておいた。 ちなみに今日のしまっち。 350ｇほど痩せておりま…

本日のしまっち。 少し600ｇほど痩せておりました。 前日いきなり600ｇ増えたので、一昨日に戻っただけ。 プレイヤーが太らないように気を付けましょう 昨日は上りメインで頑張った日なので、今日は追い込まない。 なので、飽きもせず、高回転。 6：13～ ロ…

雨予報でもないし、起きるぞ! ５分ほどベッドでウネウネはしたけどｗ 5：02～ 山側~真弓~諏訪～平和台 123分 そういえば、パワータップつけて初めての外練！ ってことは、これで坂とかで計測できる！！ 山側道路とか、体重の何倍であがれるのだろう？ とずっ…

起きたら、唇かっさかさ。 またもや水分足らなかったようです・・・。 回復走ﾚﾍﾞﾙでかるくローラーしようかと思ったけど、 身体が睡眠を欲したので、DNS！ 不良OL、現在忙しい。 来週の火曜が大きな提出があるので、 それに向けて１年やっているのですが、、…

昨日頑張った割には、あっさり起きれた。 そして、驚くくらい、唇カサカサ。 やはり、昨日は水分が足りなかったらしい。 ６時半におきて、洗濯機まわして、朝食食べて、 布団ほして、洗濯物を干して、気分爽快！！！ って、やべーーー、遅刻！！！ と、あわ…

朝四時半起床。準備して、５時前に出発！ 下道で１時間５０分かけてつくばへ向かう。 今日はフォルツァ出稽古。 先週雨だったから、実走すごい久しぶり。。。。 あれ！？ただでさえついていけないのに、大丈夫？？？ 7：10～ 筑波山～岩瀬～筑波山 234分 103…

週末は晴れそう！やっと外を漕げる！！ 頑張りたい、燃え尽きたい！！ そうなると、一人練ではむりだーーーー。 ということで、明日はフォルツァに出稽古させていただくことに。 なので、今日は練習しない。足を休めるのだ！！！ ちなみに、本日お昼ご飯用意…

今日も天気が悪いでござる。 今週、全部ローラーだ・・・。 外がいいよー。外走りたいよー。 と思いながら、二度寝。だって、前日のジムが聞いているんだもんｗ で、結局5時半起床。 けっこう準備はすんなりいったのに、 校正ってやつがなかなかされず、 結…

よーーーし諏訪行くぞ！ と気合をいれて起床。 外を確認してみると、、、、、 めっちゃ路面ぬれている。さっきまで降ってた？ しかも、かなりの霧！！！ もういつ雨降ってもおかしくない！？ 諦めてローラーに変更。 ローラーなら、、、二度寝。 なんだろ、…

諏訪に行く気で起きたけど、路面がぬれている・・・ 走れないことはないけど、これ、びちゃびちゃになる。。。 何より、身体が重い。 ので、もう30分だけねて、ローラーに変更 5：43～ 三本ローラー 77分 まずはアップ20分。 その後、ローラーで20分走を！ …

朝起きて、脚が重い。 多分。昨日のレッグプレス120Kgがきいているんだと思う。 私にとってはかなりの負荷かだと思われる 本日は休足日。 ブログもたまっているし、ここで終わりにしたいところですが、 さらっと書いておきたいことが 最近読んだ漫画 ピアノ…

予報は午前中曇りになっている。 ちょっとだけ、期待をしておりました。 午前中くらいは走れるんではないかと・・・・。 路面がびちゃびちゃでなければ、走りたい・・・・ しかし、まぁ、予報は、、、外れてしまい、降っております。 諦めてローラーです 9：…

前日のんだし、出勤日だったので、朝練はなし。 午後からローラーする気満々だったけど、 眠いし、気持ちがダラダラ。天気も悪いからなおさらダラダラ。 うーん、気合をいれてローラーするぞ！ と思ったところに、、 師匠がパワータップを届けに来てくれまし…

ブログがたまっているのですが、 この本、どうだった！？と感想をきかれることが多々あるので 感想文を書きたいと思います！ レースに勝つための最強ロードバイクトレーニング 作者: 高岡亮寛 出版社/メーカー: 日東書院本社 発売日: 2014/05/26 メディア: …

本来なら休養日。 でも、週末は雨模様でローラーだろうと思うので、 そこまで足を休める必要ないかなー。 なにより、本日夜は飲む予定なので、 その前にカロリー消費をしないと。 走らない呑兵衛は、ただの豚になってしまうのです 5：46～ ローラー 71分 メ…

今日は実走練習日。 コースどうしようかな、、、、 坂道反復練習。。。。あれはつらいんだよなーーー。 週末は雨らしいからターマックで諏訪上がっちゃう？TTしちゃう？ と思ったけど、 辛いことから目を背けていいのかい？ 楽しいばかりして、なりたい自分…

今日はもともとローラーの予定だったので、ゆっくり起きよう。 ・・・ ゆっくり起きすぎて5：45に目が覚めた。 目覚ましに気付かず(；一_一) 6：21～ ローラー 55分 あれ！？心拍計が認識されないぞ！！！ 電池切れ！？ といってもどうしようもないから、と…

今日は目覚めがいい！ 前の日１０時半に寝たからかな？ 漕いでみても、調子悪くなさそうな？？？ そういえば、珍しくストレッチとか足をもむとか、前日したな。 そういうのもあるのかな？ 5：02～ 山側～真弓～諏訪～平和台 119分 39Km 獲得標高784ｍ いつも…